减肥有局部减肥吗？
先说结论，不存在局部减肥的事情的 。
你的身体先瘦哪里后瘦哪里是由你的基因决定的，所以网上那些 10 分钟左右坚持一个月就可以瘦哪里哪里的视频基本都是扯淡 。而且现在的减肥核心是减脂，也就是降低体脂率，减重已经不那么重要了 。想减脂的话可以进行有氧运动，建议单次 30 - 40 分钟，减脂效果明显些，从 20 分钟开始脂肪成为主要能量提供者，其实只要运动就会消耗脂肪，并不是从 20 分钟之后才开始消耗脂肪 。也可以做一些类似 HIIT，TABATA，CROSSFIT 的运动，建议有一定的运动基础再去做这类运动，运动前一定要好好热身，保护好膝盖 。同时配合饮食，逐渐就可以达到减肥的效果 。
其他网友观点有，抽脂 。
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如果是不借助外力的话，是不存在局部减脂的 。
脂肪的消耗是全身性，局部的身体运动可以撕裂一部分相对较细的肌肉纤维，饮食休息后可以让肌肉生长到比撕裂前更大，达到增肌的效果，但是这个运动过程供能所消耗的脂肪是全身性的 。
所以，有局部的增肌，但没有局部的减脂 。
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要想减肥还是得把力量训练和有氧运动相结合，再搭配上合理的饮食，保证良好的睡眠休息 。
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其他网友观点有没有局部减肥，得从两个方面来说 。
首先要明白，减脂是没有局部减脂一说的，脂肪的增长和消耗都是由身体的代谢功能作用的，它并不会只减少某一个部位的脂肪，不管是只针对某个部位的运动还是全身性的有氧运动，减脂减的是全身的脂肪，这是毋庸置疑的 。也就是说，一个只想瘦肚子的人，哪怕她除了仰卧起坐外再不做别的运动，最后她肚子上脂肪减少的同时，四肢脸以及胸的脂肪也都随着减少了 。所以妹子们想减肥不减胸，只是个美好的愿望……
【减肥有局部减肥吗？】虽然没有局部减脂，但是可以局部塑形啊！网上的各种瘦小腿瘦大腿的动作其实就是局部塑形 。局部塑形虽然不能减少局部脂肪，但是可以强化局部肌肉，肌肉维度增长就会更加紧致，线条也更好看，视觉上是可以达到局部减肥的作用的 。
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