如何燃烧小腹脂肪？
爱美之心 ， 人皆有之 。特别是女性 ， 而且这是不分年龄阶段的 ， 无论年轻还是年老 ， 都渐渐开始了各种各样的健美活动 ， 如健美操、瑜伽、跳舞、游泳等 。很多人都会对自己的身材不满意 ， 其中常见问题就是小肚子上脂肪堆积 。这给很多人增添了烦恼 ， 尤其是中老年女性 。
【如何燃烧小腹脂肪？】一不留心就容易产生小肚腩 ， 那么我们身体产生小肚腩的原因是什么呢？主要有以下几方面的原因：睡眠不足、年龄增长、错误的锻炼方法、健身强度不够、吃太多加工食品、吃错了“脂肪”、压力太大等 。
饮食调理：那些含有少量纤维素的食物 ， 可吸收体内多余的脂肪和除去身体里的一些废弃物质 。另外就是要拒绝简单的碳水化合物 。我们首先要考虑的是那些含有很少脂肪的食品 。比如说水果、蔬菜、黑麦面包、麦片和硬粒小麦之类的面食 。还有就是可食用含有钙质的食品 ， 几乎百分之八十都会燃烧你腹部的脂肪 。最好不要饮用碳酸之类的饮料 。
运动减肥：有缩腹步行和仰卧起坐 。前者即在步行的过程中让腹部尽量收缩 。其要领是在吸气时腹部要充分膨胀 ， 呼气时腹部则需要收缩 ， 且尽可能地收紧 。后者主要起到锻炼腹肌的作用 ， 不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪 ， 需结合有氧锻炼 ， 如跳绳、慢跑及骑自行车等 。每次不少于30分钟 ， 每周3~4次为宜 。
饮食调理与运动减肥必不可少 ， 必须充分将两者结合后 ， 才能起到显而易见的效果 。有些人会可能会出现减肥后又反弹的情况 ， 那是因为没有长期坚持导致的 ， 凡是都需要努力 。事实上 ， 只有经历痛苦的坚持才能有幸福的结局 。
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