老人午休要注意什么？不正确午休方法有哪些？
许多老年人都存在有睡午觉的习惯，因为不少老年人晚上的睡眠时间非常短，往往也没有达到很好的睡觉质量，所以在中午的时候就常常会再补个觉让身体得到更好的休息机会，那么老人午休要注意什么？不正确午休方法有哪些？怎么午睡才正确？
1、老人午休要注意什么
一、老人午休忌午睡时间过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右 。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭后30分钟开始 。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳 。
三、老人午休忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生 。老年人应在床上午睡 。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的 。
注意到这些，老人的午睡才会更有效果 。
2、不正确午睡的危害
(1)加重胃部负担
午饭后，胃需要时间消化食物，饭后趴在桌上睡觉的姿势会挤压到胃部，影响胃部正常的消化吸收 。长期下来，还有可能造成慢性胃炎 。
(2)影响呼吸
午睡时趴着的姿势不利于人的正常呼吸，胸腔内的氧气不足，也无法正常舒展，对于女性来说还会压迫到胸部 。长期压迫胸部会导致心脏或者乳房疾病 。
(3)加重脑部缺血
入睡后人的心率会减慢，流入大脑的血液含量会下降，而且饭后还会有大量的血液流向胃部，使得脑部缺血，严重会导致耳鸣、头晕 。
(4)辐射影响皮肤
电脑对于皮肤的辐射影响是持续积累的，虽然屏幕可以关掉，但是电脑主机还是会产生辐射，长期下来会对人体造成伤害 。因此可以关机之后再进行午睡 。
【老人午休要注意什么？不正确午休方法有哪些？】
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