吃它可以终结你的便秘老问题吃香蕉没用尝试这偏方吧
正常的来说 ， 我们应该是每一到两天排便一次的 ， 这是身体新陈代谢的过程 ， 是将体内的垃圾排出体外的过程 ， 如果说超过三天都还没有大便的话 ， 那么就考虑是便秘了 ， 超过一个星期就很不正常了 ， 便秘会损害身体健康的 ， 给人们带来诸多伤害 。
1、便秘的食疗偏方
说到便秘很多人第一想到的就是香蕉可以润肠通便 ， 可是却不知道经常吃杂粮 ， (燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜) ， 以及蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等也是可以润畅通便的 。
【吃它可以终结你的便秘老问题吃香蕉没用尝试这偏方吧】另外便秘的人群应该少喝一些浓茶、咖啡 。对于一些老年人来说 ， 需要养成早起空腹喝一杯淡盐水、睡觉之前也可以喝一杯酸奶 ， 对预防便秘有一定的作用 。
另外奉上便秘小偏方
1、鲜土豆汁
300克鲜土豆去皮切碎 ， 用干净的纱布包好挤汁 ， 饭前服用1~2汤匙 ， 每日2~3次 ， 适用于习惯性便秘 。
2、菠菜芝麻粥
能润燥通便 ， 养血止血 ， 适用于老年性便秘、痔疮等 。先将100克粳米洗净放入锅中 ， 煮至米开花时放入200克菠菜 ， 再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精 ， 空腹时服用 。
2、便秘吃什么有效
益生菌喜爱“水溶性膳食纤维”
如水果里的果胶、魔芋里的葡甘露聚糖以及海藻的主要成分等 ， 口感黏腻的就是水溶性纤维 。在肠道里发酵、分解后的水溶性纤维有助于双歧乳酸菌等益生菌的产生 。
便秘女性请注意!认清“非水溶性纤维”
非水溶性纤维很容易辨别 ， 多存在于口感硬且有嚼劲的食物里 。非水溶性纤维多数不能被肠道细菌分解 ， 反而在肠道内生成气体 。若肠动力不足 ， 还会导致腹胀、便秘、甚至破坏肠胃系统 。想要改善胃肠功能 ， 多吃水溶性纤维是关键 。
5种食物无益于改善肠道健康
(1)魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维 ， 但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加 ， 已变为了不溶性纤维 ， 无法像水溶性纤维一样被肠道消化 。
(2)糙米富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米 ， 同时也含有很多非水溶性纤维 。而且也会造成肠胃不适 。平时若感到脾胃虚弱 ， 可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦 。
(3)豆渣干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物 ， 食用时一定要细嚼慢咽 ， 并且控制摄入量 。
(4)牛蒡“便秘了就吃牛蒡” ， 很多人这样认为 ， 但牛蒡中的非水溶性纤维也不少 。并非对身体不好 ， 但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎 ， 并细细咀嚼 。
(5)豆类和豆渣一样 ， 全部豆类都属于高非水溶性纤维食物 。豆类富含维他命B、矿物质和多酚 ， 食用过量会在肠道内产生气体 ， 引起腹胀 。建议将豆子炖烂或做汤食用 。
非水溶性纤维对此类便秘有效
非水溶性纤维会加剧便秘?并非如此 。它虽然不能促进益生菌的产生 ， 也有缓解便秘的效果 。非水溶性纤维在肠道内吸收水分后会急剧膨胀 ， 进而刺激肠壁 ， 促进肠道蠕动 。不过 。这对于腹泻便秘频繁、便秘转为腹泻的过敏性肠症候群(多为年轻女性)患者来说 ， 会过度刺激肠胃 。
如果连续几天都没有排便的话 ， 那么就应该是便秘了 。便秘是会危害身体健康的 ， 长期便秘会影响皮肤状态 ， 让你长痘痘 ， 毛孔粗大 ， 加快衰老 ， 还会肥胖 ， 便秘很影响人的日常生活的 ， 便秘可以食疗来改善 ， 如果你总是便秘的话 ， 就更应该注意日常饮食了 。
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