剧烈运动后可以马上喝水吗？
我们应该都有过这样的经历 ， 就是进行了剧烈的运动后 ， 因为身体出汗比较多 ， 常常会感觉口渴的厉害 ， 而且在运动后 ， 朋友、家人也往往会为准备有一些水或者运动饮料让我们喝 ， 但是在剧烈的运动后 ， 能不能立即的喝水呢？这样对身体会不会有伤害呢？应该怎么喝水才是、健康的呢？
人在剧烈运动后不宜马上喝水 ， 运动饮料也不能随便喝 ， 在不需要补充的时候补充 ， 反而可能对身体造成伤害 ， 功能性饮料除了水之外 ， 还含有葡萄糖、钠和钾等 ， 这些物质只有在大量流失后才需要补充 ， 如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失 ， 就喝进大量功能性饮料 ， 就会增加钠、钾的含量 ， 可能会影响到水电解质的平衡 。
【剧烈运动后可以马上喝水吗？】运动补水非常有讲究 。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响 。最简单的方法就是根据体重来判断 。由于脱水是运动后体重下降的主要原因 ， 因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法 ， 来计算脱水占体重的比例 。当脱水量小于体重的1%时 ， 你会感觉到轻度口渴 ， 此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3% ， 以50公斤的体重为例 ， 运动后体重下降1—1.5公斤时 ， 需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时 ， 才需要补充运动饮料 。此时运动消耗了大量的水分 ， 电解质、钠和钾等物质也随着大量流失 ， 补充运动饮料可以帮助恢复人体机能 。
剧烈运动后 ， 不应该立即大量的饮水 ， 即使是运动饮料 ， 也不可以立即大量的喝 ， 因为这样反而会导致身体中的电解质的不平衡 。如果觉得身体中缺水严重 ， 可以小口小口的喝一些 ， 少量的喝 ， 分多次来喝 ， 这样会更加的健康 。
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