冬季女生手脚冰凉怎么办？缓解手脚冰凉饮食法
许多女性一到冬季的时候，就会手脚冰凉，女性的身体比较虚弱，身体难以御寒，受冷会抵抗不住寒冷，从而导致一些疾病的发生，在冬季女性一定要多注意防寒保暖，御寒可以从饮食方面多注意，那么冬季女生手脚冰凉怎么办？缓解手脚冰凉饮食法介绍 。
1、缓解手脚冰凉饮食法
一、用餐时先喝热汤
有句民谚，饭前喝汤，胜似药方，点明了汤与饭两种食品的先后 。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生 。用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用 。
二、早晚羊肉汤
宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤，羊肉属于热性食物，长期喝羊汤具有很好的驱寒作用 。一次可以多做些羊汤，每次喝的时候热一小碗就可以 。
三、早餐一定要吃温热食物
1天3餐当中，早餐是最需要注意的 。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温 。建议你可以这么吃：
优酪乳放凉后喝：早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用 。
温热牛奶：将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉 。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以 。
水果加热：将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变 。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟 。
四、多吃温性食物
让子宫温暖的食物：生理期间因为荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让体力变弱 。
大蒜、姜等辛香料：食物也有温热之分 。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用 。
茶：有些茶是可提高体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品 。但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用 。
五、餐前姜茶
【冬季女生手脚冰凉怎么办？缓解手脚冰凉饮食法】餐前喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关 。
2、手脚冰凉如何调理
1、锻炼可促进血液循环
可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状 。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效 。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环 。
2、多吃补气血食物
手脚冰冷还出汗，是因为肾虚后所致脾胃虚寒的问题，所以治疗上应该补气养血，温补脾胃 。首先，饮食上，可选用健脾益气、补气养血的食物，如鹿茸、肉桂、人参、附子、熟地、当归、阿胶、枸杞等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉一起炖煮，滋补与美味兼收 。
3、注意保暖避寒
减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜；手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和 。
4、天天按摩
手脚冰凉的人群，可以每天多做搓手的动作，可以帮助手暖和，另外，每天用温水泡脚，泡澡时加入生姜或甘菊、肉桂等；进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动；保证充足睡眠、养足气血等措施，都有利于改善手脚发冷症状 。
5、调整心态
手脚冰凉出汗要调整好心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用 。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复 。
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