肌肉拉伤该怎样紧急处理
在运动中 , 由于准备活动不充分;自身肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷 , 使肌肉的机能下降 , 力量减弱 , 协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中 , 动作过猛等都可以引起肌肉拉伤 。在运动中 , 如果身体局部出现疼痛、压痛、肿胀、肌肉发硬的症状 , 你的肌肉可能已经拉伤了 , 如果有明显的撕裂感 , 触摸时有凹陷或一端异常隆起 , 可能是肌肉断裂 , 就应及时去医院就诊 。
肌肉拉伤没有一定的规律 , 很难找到通用的方法预防和处理 , 只能提醒大家 , 在做任何运动前都要做好热身运动 , 平时还要加强身体柔韧性的训练 。肌肉拉伤后的处理方法很多 , 一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾 , 再把冰块装在塑料袋内置干毛巾之上进行冷敷半小时 , 直至伤处疼痛减轻 , 一天之内可以反复进行几次;如果腿部肌肉拉伤 , 可在受伤的部位缠上弹性绷带 , 把腿放高 , 把伤出现的肿胀控制在最小限度 。缠绷带以30分钟为限 , 可反复做几次;伤后一周内不要跑跳 。可以做幅度较小的伸展运动 。
【肌肉拉伤该怎样紧急处理】在运动时 , 应该注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习 , 同时应充分做好准备活动 , 合理安排运动量 , 才能达到预防的目的 。
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