白领怎么坐才不伤身？上班族怎么坐比较好？
很多白领上班的时候大部分时间都是坐着的 ， 而我们都知道生命在于运动 ， 所以长时间久坐是会给身体健康造成一些不利影响的 ， 所以上班族除了要减少坐着的时间之外 ， 还需要掌握正确的坐着的方法 。那么白领怎么坐才不伤身？上班族怎么坐比较好？
1、使用可调节的椅子
专家表示 ， 因为每个人的体型都不同 ， 椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整 。建议在办公室调整椅子高度 ， 致使双脚能休息平放在地板上 ， 大腿也要与地板和桌面平行 ， 最好的座椅应该是紧靠背部保持倾斜的幅度 ， 看电脑的屏幕的时候需要一个高的椅子来支撑头部和颈部的 。
2、时常走动
为确保不会持续坐太久的时间 ， 建议采短暂休息 ， 每次约20～30分钟 。最好能起来走动 ， 坐着也可以弯弯腰啊 ， 或者是抬动一下肩膀或者是做一下深呼吸 ， 这样可以减轻肌肉的紧张 ， 而且还可以有效的帮助你适应恢复工作的姿势 。
3、勿翘脚
翘脚经常是无意识的举动 ， 虽然可以放松肌肉 ， 但会限制另一条腿的血流量 ， 骨盆重量、重心也会分配到另一条腿 ， 造成脊椎弯曲 。专家鼓励人们双脚踝呈交叉的姿势坐着 ， 而不是总是膝盖交叉 ， 这样的姿势会影响血流的速度 ， 而且还会影响骨骼的健康 。用双脚踝交叉的方法可以有调节血流量的作用 。
4、久坐的危害
久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 。
久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕 ， 加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。
久坐的危害三：按照规律 ， 每天坐在办公室努力工作 ， 消耗了大量的脑力和体力 ， 应该常感到饥饿才对 ， 但是为什么一到了吃饭时间 ， 却还是什么都不想吃 ， 也不觉得饿呢？这就是久坐的威力 。
久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血 ， 淤血程度加重 ， 从而使人的痔疮加重 ， 导致大便出血、肛裂等症 。
久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时 ， 体内的脂肪容易堆积 ， 体重便会上升 。肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。
久坐危害之六：人保持长时间坐姿 ， 全身重量压在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和颈部长时间不活动 ， 容易引起颈椎僵硬 ， 严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生 。
久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经 ， 造成膀胱经气血运行不畅 ， 导致膀胱功能失常 ， 而肾经与膀胱经相表里 ， 这样就会引发肾功能异常 ， 所谓“久坐伤肾”就是这个道理 。
【白领怎么坐才不伤身？上班族怎么坐比较好？】
推荐阅读
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 怎么练腹肌最有效最快？练腹肌最快的方法
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 聊天冷场急救话题,怎么跟妹子聊天不冷场
- 和女生聊天幽默话题,怎么跟女孩子聊天
- 和女生聊天开场白：探探怎么聊天，这种开场白，99%的女生秒回你
- 小猫流黄鼻涕打喷嚏怎么办？
- 解酒酶要怎么补充
- 驱虫一粒清怎么吃?驱虫一粒清多久吃一次?