跳绳减肥详细计划有什么推荐，50分钟起底的那种。大家帮帮忙？
哈喽 ， 很开心能回答这个问题 。
我现在也是处于在减肥的阶段 ， 原始体重是130斤 ， 现在是120斤 。目前是用了40天瘦了十斤 。我是属于那种没有控制饮食的减肥 ， 也称为健康减肥 。
减肥首先要有意志力 。其次再是坚持力 。
那我就把我瘦下来10斤的经验分享给你 ，
1.早上吃好 ， 脱脂牛奶＋鸡蛋、粥、素菜等 。
2.中午把饭量控制在以前的一半 ， 只吃8分饱 ， 吃完之后不要立马去座 。可以走动10-30分钟 ， 促进消化 。
3.晚餐 。少吃 ， 以蔬菜 ， 水果为主 。当开始可能做不到 ， 可以吃点米饭 ， 多吃青菜 ， 垫下肚子 。
拒绝高脂肪的东西 ， 烧烤 ， 油炸 ， 奶茶 ， 包装零食 ， 饮料等都不能吃 。
最重要的就是 ， 每天锻炼1个小时 ， 这一个小时 ， 并不是要你跳绳一个小时 ， 我们可以分为几个阶段 。
热身运动10分钟—力量运动30分钟—有氧运动30分钟 。运动有很多种 ， 你可以根据你自己的身体承受度去接受了 ， 并不需要刚开始减肥 ， 立马就跳1000个绳 ， 以少＋多 ， 慢慢的加大难度 ， 就可以了 。
【跳绳减肥详细计划有什么推荐，50分钟起底的那种。大家帮帮忙？】希望这个回答能帮助你 ， 谢谢！
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其他网友观点跳绳减肥还可以吧！一个月能减十到二十斤 ， 跳的不用太快 ， 主要是时间得长 ， 我每次都跳的大汗淋漓全身都湿透了 ， 效果确实不错 ， 但是小腿肚子肌肉会变粗不太好看 ， 我觉得最好的是爬山 ， 这个保证减肥效果好 。减肥主要是勤快多在户外活动 ， 就像小时候一样一玩就是一天 ， 就绝对不会胖 。
但是饭还是少吃点吧！饭吃七分饱活到九十九
其他网友观点首先要坚持 ， 循序渐进每天加量到自己承受为止
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