运动后吃什么最好呢？
人们经常在运动过后就损耗了大量的能量 ， 那我们在运动之后吃什么才最健康呢？才能使流失的能量得到更好的补充呢？为了自己的身体更加强壮？那么不如我们一起去看看有关于这方面的知识吧 ， 希望它对每个热爱自己身体健康的人都有好处 。
专家认为运动之后 ， 呼吸、心率、体温等恢复正常之后 ， 补充一点食物也是非常重要的 。运动之后 ， 你的身体就像是一块海绵 ， 急需从食物中获取营养 ， 以补充能量、恢复体力 。同时专家还建议在锻炼后不久 ， 最好吃一些碳水化合物 ， 搭配少量蛋白质及适量脂肪 。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物 。
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后 ， 减肥者很容易会产生饥饿的感觉 ， 此时要注意不宜马上吃东西 ， 至少要等运动完一个小时以后才吃东西 ， 才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中 ， 阻碍吸收或造成不适症状 ， 而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分 。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水 ， 补充因为运动而过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上 ， 如仍觉得肚子饿时 ， 再 少量食用全谷类食物 ， 可有效帮助身体燃烧脂肪 ， 让你的瘦身效果更加显著 。如果想要提高细胞的新陈代谢率 ， 建议可以补充含有胶原蛋白的食物 ， 如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
推荐：锻炼后如何补充
全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)
全谷麦片或燕麦片 ， 配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)
当然 ， 正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分 。不要等到口渴了才喝水 ， 而应该随时补充水分 。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时 ， 至少饮水450毫升 ， 运动过程中 ， 每隔15-20分钟饮水175到350毫升 。
【运动后吃什么最好呢？】这些你都学会了吗？不是很简单也很实用 ， 相信你要是采纳上面的意见和建议做的话 ， 这一定会使你的身体越来越强健的 。
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