高中生上课老走神怎么办？上课时如何提高专注力？ _注意力

很多高中生上课的时候都常常会出现走神的情况，然而我们都知道上课的时候如果出现走神的情况就是非常容易导致成绩下滑的，所以许多高中生就希望能够找到解决上课走神的方法。那么高中生上课老走神怎么办？上课时如何提高专注力？
1、上课容易走神怎么办
1.自我训练
其实注意力不集中主要是因为对这件事情本身提不起兴趣而产生惰性，因此会放松自己的大脑神经，导致走神，长此以往就会形成惯性，致使自己经常走神发呆。事实上注意力是可以通过自我训练锻炼出来的，譬如，给自己设定一个目标，先从比较感兴趣的事情入手，计录完成这件事情需要的时间，慢慢提高效率，由易到难，循序渐进，让自己注意力集中的时间越来越长，效率大大提高，另外学会记录，也就是上课做笔记，这个习惯不仅可以迫使自己提高注意力，还能加深记忆，是非常好的学习习惯。
养成一个“只要一走神就自觉地提醒自己”的好习惯。每一次提醒都是自己意志的一次提锻炼和提高，也是对自己认识的加深和全面。必要时可以贴一小纸条时刻提醒自己不要走神。
2.情景训练
其实人的大脑在紧张或者激动的时候注意力是最集中，就比如你在考场做题目与在自习室做卷子的心情是截然不同的，效率也是天壤之别，因为在考场有时间限制，而且考试的时候心情比平时都要紧张，脑子里只有完成眼前这张试卷这一件事，所以这个时候你的注意力会高度集中，全神贯注，心无杂念，那么不妨就将考试的情景带入到平时写作业中，给自己计时，制定在这个时间段内必须完成的作业，按时按量完成，当然，这要量力而行，慢慢进步，不可以超出极限范围，给自己造成巨大压力，最后丧失动力和信心。
3.心理暗示
正面积极的自我心理暗示可以极大程度的提高自己的积极性，对于提高注意力效果极佳。可以在床头、桌角、小卡片等等写上一些励志的话，譬如：“知识决定命运”、“你所荒废的今天，是昨天逝去的人所奢望的明天” ，当然最好用对自己有用的，有激励效果的，只要你一看到，就会回过神抓紧做眼前的事情，这种心理暗示可以时刻提醒自己，不要走神，提高注意力。
4、互相监督法
和同学一起互相监督，建立一种互相监督的良好关系对每一位同学都很有利。监督时可以直接提醒，也可以直接进行问题探讨，将对方“拉”到学习中来。
5、培养兴趣法
培养自己多方面的兴趣，对每一门知识都感兴趣，下决心要“上知天文，下知地理” ，立志要比别人多学许多知识，有这样的心理也是解决走神的一种途径。
6、认真做事法
认认真真地做好手中的事，将其他一切都先放于脑后不去考虑。提醒而不责备自己，强迫而不厌恶自己。不要过多地去考虑为什么上课走神这个问题，不要过于自责，因为心里越是担心这个问题而苦恼就越是要走神，结果适得其反。有的学生就是经常提这个问题，也经常在思考这个问题，结果还是在走神。
2、走神的原因
根据走神时的原因，可以分为以下类：学业型、情感型、情绪型、习惯型等几类。
一、学业型。
例子：上课时，老师讲一道较难的题，我听不懂了，别人都在认真的听，老师也在认真的讲，但自己就是听不进去，这时容易去想其他的事。很明显，这里“听不懂”是走神的主要原因。这时我们往往有点慌乱，一是害怕老师发现自己走神会批评自己，二是自己听不懂有点着急，担心与别人的差距会越来越大。这种走神说明学生本来还是愿意学习的，而且有不愿比别人差的好胜心，有想学好的决心。那么出现这种走神的现象时该如何处理？建议用以下几种方法。一是在听不懂时就不要勉强去装认真听，此时不要怕老师批评，应该及时地、抓紧时间转移自己的思路，首先看看这个问题都涉及到哪些基础知识，再看看这些基础知识自己是不是每一个都很熟悉透彻，如果不是，就一个一个地去弄透彻。如果这时老师发现你没有专心听讲，你就坦诚地说：“我听不懂了，我想再复习一下这道题涉及到的基础知识来试试。”一般来说只要你是坦诚地对老师讲明你不专心原因，而且是认真的，老师是不会批评你的，反而会因为你的认真学习而高兴。当然，这种情况多数是因为自己根基不牢造成的，所以要解决这种现象，就是要首先把基础打扎实，然后要多锻炼自己灵活运用的能力。二是及时举手提出问题，说明自己什么地方还不懂。这样做的好处是：让更多与自己一样不懂的人都能在课堂上弄清问题。首先别以为只有自己一个人不懂，说不定还有相当一部分人都和你一样不懂，他们也和你是一种心态，不懂又不敢明说，害怕老师批评，或是害怕同学嘲笑等，所以也在那里努力装着听懂。往往这时就需要一个人勇敢地站出来，为这一部分人领航，打破这种局面和恶性循环。一旦有人勇敢地站出来领航，不但老师更有针对性地讲解，更打消了相当一部分学生的顾虑，课堂往往会更加融洽、高效，师生、生生之间更容易建立起一种和谐上进、健康团结的氛围。教师宁愿一堂课把一个问题讲得满堂笑脸，也不愿白白的去讲一大堆空话。三是根据时间多少，把不懂的问题用一个《问题积累本》收集起来，用其他时间的“边角余料”（如课余时间、自习时间、在老师走到自己身边时）请教，也可以自己下决心攻克。
二、情感型例子：
由于同学间关系、师生关系或是亲属关系的不和谐，造成心里面振动比较大，老想着这事，这时上课也容易走神。当然有时也是自己单方面情感波动造成的，如暗恋某人或别人喜欢你，或是误会某人、被人误会等。这类走神已经触及到人的情感世界，需要尽快地解决好情感问题，如及早消除误会，同学间互相体谅、师生间多多交流、家庭成员相互理解等。如果是暗恋别人或是有人喜欢你，程度较浅的，应该一方面多说服自己今后会有更好的选择，另一方面可适当增加和对方的正常接触，这样往往会发现对方有很多自己平时没有注意到的缺点而放弃。程度较深的，则最好找同性的教师好好谈谈，让他（或她）帮助你走出误区，然后立志于自己的学业，把注意力强行转移到学习上来。要知道自己需要靠什么本钱才能让别人喜欢你！人有很多时候是要自已逼迫自己的。经过一段时间的努力改变，一般能逐步走上正轨。
三、情绪型例子：
由于天气闷热或是身体不适、考试分数比别人低等其他原因，觉得很浮燥，心绪不宁、压抑，这时也容易走神。这时最好就是首先要让自己心情静下来，让头脑冷静清醒下来。可以采用如下方法，如上课前慢慢品味一点温开水，感觉一下白开水的清新味道和带给口腔的润湿感，以及在心中的滋润感；课堂上针对手上的一件事，一丝不苟地去认真做好，一点不马虎含糊地做；或想想自己正在努力解决和探究的学习问题也是让自己静心的一种方法。
四、习惯型例子：
如有的人已经习惯在课堂上开小差，看小说或是玩其他东西，在本子上写写画画，有人习惯在课堂上讲话，捣乱，习惯性地去注意老师的服饰外表，课堂纪律较差，教师讲得太枯燥等。这时候最好是把眼睛闭上，手握在一起然后耳朵注意听老师讲的什么，自己的做法和想法与老师的方法有什么区别，用到哪些知识等。
3、提高记忆力的方法
1、从容不迫
人在保持身心放松，从容不迫的状态下能够帮助启动大脑皮层的记忆装置，身心放松，安静从容的状态下，记忆装置能够发挥作用。相反，如果是处于高度紧张或者是心情不愉快的时候，记忆装置功能减退。表现出来就是记忆力下降，注意力不集中。所以想要提高记忆力可以放松身心，不断发掘自身身体的潜力。
2、避免过度疲劳
想要提高记忆力就要保持大脑细胞不能过度疲劳。疲劳会降低脑细胞的活动能力，脑细胞活动能力的降低也会导致记忆力下降。经常过度脑疲劳的人，很容易出现失眠健忘，有的甚至不容易回想起前一天发生的事情。
3、保持自信心
保持自信心不是说要盲目地相信自己的记忆力，但是可以肯定的是如果过分担心自己记忆力不佳的人很容易因为这种担心把自己头脑搞混，影响记忆力。一个人在充满自信，充满干劲的时候，你的记忆力也会不可思议的提高。因为你在做打麻将、开车、唱歌等等你感兴趣的事情的时候做得比别人好，这就说明你的记忆力并不比别人差。
4、吃对食物
在饮食上加以控制，经常食用能够帮助提高记忆力的食物也是有效的。比如图可以多加摄入像苹果、土豆、蛋类、鱼类等等。除此之外还要注意不要过多饮用含酒精的饮料、不要抽烟，更要减少药物的摄入，这些摄入到身体的物质会影响大脑，造成大脑化学物质失衡。
5、充足睡眠
人如果经常处于睡眠不足的状态，很容易导致第二天的注意力、判断力、反应力和记忆力下降，尤其是对于记忆复杂的信息。事实上，大多数人的意识来自于睡眠中记忆储存的复杂信息。经常保持质量较高的睡眠的人，尽管大脑不会像白天那样具有普遍密集型的活动，但是神经活动会几种刺激控制记忆的扁桃体、小脑皮层，将这些信息重新固化形成记忆。保证充足的睡眠也是提高记忆力的方法之一。
6、进行运动
经常进行有氧运动的人能够帮助改善身体的心、肺、肌肉的功能，并且能够帮助改善大脑处理信息的能力。因为在运动中能够产生一种BDNF的生长因子，帮助对记忆信息的大脑区域进行增强。经常参加有氧运动能够帮助大脑氧循环，提高大脑的活动力，达到提高记忆力的目的。
【高中生上课老走神怎么办？上课时如何提高专注力？】

高中生上课老走神怎么办？上课时如何提高专注力？

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