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老人防中暑吃什么食物好？多吃哪些食物来解暑？

夏季的时候有很多地区温度是特别高的 ， 但是很多人由于工作需要根本不能经常待在空调中 ， 加上工作消耗体力 ， 很多人容易中暑 ， 特别是一些中老年人 ， 所以容易中暑的人平时要注意预防中暑 ， 那老人防中暑吃什么食物好？多吃哪些食物来解暑？
【老人防中暑吃什么食物好？多吃哪些食物来解暑？】
1、老人如何预防中暑
相比较年轻人 ， 老人夏季发生中暑的可能性更高 。为此 ， 专家总结了老人在夏季预防中暑的相关知识 。
2、老人容易中暑
根据美国疾病控制和预防中心的说法 ， 65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响 ， 其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等 。例如 ， 患有心脏病的老年人会发现身体很难散热 。正在服用某些药物（如抗过敏药物、治疗甲状腺疾病的药物或是利尿剂）的老人也会很难保持身体凉爽 。以利尿剂为例 ， 它会导致人体中的水分流失 ， 让高温造成的脱水效应更加恶化 。
发生中暑的警惕信号包括：体温极度升高（超过39.4摄氏度）、皮肤发红发热、干燥（没有汗水）、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和神志不清等 。
3、老人中暑预防措施
如果老人是独自居住 ， 又无法远离自己的住所 ， 夏季就要特别提防 。老人可以采取的预防措施包括：1.用凉毛巾擦拭身体;2.用毛巾包好冰块（包裹好的冷冻蔬菜也可）在手腕、面部和脖颈处摩擦揉搓;3.吃清淡饮食 ， 多喝水 ， 避免喝含有酒精和咖啡因的饮料;4.平时就准备好能用电池供电的小电扇;5远离酷热环境 ， 在舒适凉爽的地方休息;6.尽可能呆在凉爽环境中 ， 避免太多的活动;7.拉拢窗帘 ， 避免过多的阳光射入室内;8.适时打开窗户 ， 保持室内空气流通;9.穿宽松、质地轻柔的衣服 。
4、老人中暑吃什么
1、多喝汤
当人出汗比较多 ， 体液损耗比较大的时候 ， 多喝汤既能及时补充水分 ， 又有利于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等 。
2、多吃粥
在炎热的夏季 ， 人的肠胃因受暑热刺激 ， 功能会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、食欲不振等不适 ， 重者还会中暑 。因此 ， 夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一 ， 如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
3、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明 ， 温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适 ， 渴感全消 ， 而喝冷饮者 ， 周身不畅 ， 渴感未消 。高温作业者 ， 如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分 ， 对预防中暑更有裨益 。
4、多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ， 不仅生津止渴 ， 也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉 ， 是清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食 ， 或榨汁之后饮用 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ， 有非常好的清热解暑作用 ， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
5、多吃青菜
天热湿气重 ， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ， 而青菜既有这种特点 ， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以 ， 应尽量多吃青菜 ， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃 ， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
5、防中暑注意什么
1、室内通风
保持室内的自然通风 ， 外出时可以带上淡盐水或绿茶 。淡盐水：一般是1公升水防半茶匙盐 ， 每15分钟喝一次 ， 一天和三四次就行了 ， 保证体内因出汗而流失的盐分 。
2、冰袋降温
外出的时候 ， 可以用冰袋（可以去医院购买也可以自己做）擦擦脸、胳膊降降温 ， 人会感到凉快些 。
3、勤洗换
每天回家用温水淋浴洗澡 ， 有利于身体散热 。如果感到身体发热可用风油精、藿香正气水等擦拭 ， 加快蒸发吸热 。衣物的勤换有利于防止细菌生长 ， 保持肌肤干净清爽 。
4、避开烈阳
很多时候 ， 热射病是因为长时间被烈阳照射所造成的 。因此夏季出行应尽量避开日头大的时候 ， 尤其是老人小孩、孕妇或有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人群尽可能的减少在高温下出行 。
5、防晒措施
出门前应抹好防晒霜 ， 准备充足的茶饮 ， 还要做好遮阳准备 ， 如打遮阳伞、带遮阳镜、遮阳帽等 。值得注意的是身强体壮的男士也应该做好防晒措施 ， 尤其是高温下从事工作的人 。
6、常备防暑药
高温天气外出 ， 应准备一些防暑药 ， 以备不时之需 。防暑药有如仁丹、十滴水、藿香正气水、风油精等 。可以在一旦出现中暑的情况下 ， 进行简单处理缓解病情 。

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