增强性能力需要怎么练习？男人性能力不强大怎么解决？
性能力是男女都需要重视的方面，当然对于男人来说更为重要，正常的男人都不希望自己是个“快抢手”，所以性能力不佳的男性朋友应该学习一些方式来改善这种情况 。显然，性技巧的学习和运动锻炼都是必要的 。那么增强性能力需要怎么练习？男人性能力不强大怎么解决？
1、如何锻炼性能力
首先，增强性能力要从身体练习开始 。研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用 。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺 。对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮 。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧5秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组 。
其次，还要练习同房技巧 。亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的同房体位……都需要两个人一起积极探索 。夫妻不妨在同房中“练练”兵法，这会使同房质量更上一个新台阶 。如“瞒天过海”，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜；“借刀杀人”，用器具弥补自己体能的不足；“以逸待劳”，通过事前爱抚让对方欲罢不能；“擒贼擒王”，重点拿下性敏感区……再次，除了身体上的不断摸索，性观念的“革新”也不可或缺 。男女要不断学习性知识，放下心理负担 。我一直主张“唤醒女性，解压男性” 。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感；男性不要过于担心自己的能力，要明白，阴茎长短的偏差，就好像个头有高矮之分 。一般，阴茎勃起后在8厘米以上的，都属于正常 。
最后，夫妻还要练习利用性幻想 。有研究表明，具有性幻想者，其性生活质量更高，对同房更满意 。他们也会更多地想到性，更好地体验性反应过程，在床上更富有创造性 。
2、性生活事项
英国镜报报道，依据英国《男性健康》杂志一项测试显示，每天晚上，英国数百万对夫妇均会出现性冷淡 。
性临床学家称，百分之四十的女性都有过对丈夫性冷淡的经历，对此，她们感到十分痛苦 。性生活是人类的本能，如果缺少欲望望，那么人们的生活将会暗淡无色 。
无论精神有压力或者是白天太过于疲劳，这都不是取代性生活的理由 。
性临床学家指出，百分之九十九的性生活失调案例，并未是由于生理因素造成的 。如果，夫妻之间懂得彼此体谅和关注对方 。那么失去的美妙性生活会重新拥有，夫妻间精神生活会更加充实美好 。
以下是专家提供的几个性问题的解决方案，将有助于夫妻性活和谐美满 。
1.工作太忙，身体太疲劳，晚上回到家中已精疲力尽
伦敦大学性心理学者彼特拉-博因顿说，“压力和疲劳是性快乐的最大杀手!一个人没有时间和精力享受性生活，这将意味着他没有时间和精力享受美好的人生!”
解决方案：调整一下生活方式，给自己一个放松的时间在这段时间里吃好，休息好，并进行适当的锻炼 。彼特拉说，“只有自己完全地放松，才会与爱人更好的相处 。”
2.缺少性幻想
许多夫妻在生活之中，渐渐失去了性趣，其中部分原因在于他们缺乏性幻想 。
解决方案：通过各种方式让自己性冲动起来
彼特拉指出，许多女性一生中从未有过性快感和性冲动，这是十分可悲的 。同时，她建议那些没有性冲动的男性和女性，可以试着看一下色情书籍进而萌发自己的性幻想和性冲动 。
3.对方的不良情绪使配偶性生活暗淡无色
精神分析医师苏珊-欧文说，“对方在性生活中如持有怨恨、愤怒和紧张情绪，他们的性生活会不和谐 。对于长期进行性生活的夫妻来说，性生活中培养良好的情绪是至关重要的 。”
解决方案：与对方正视这种不良情绪，并将其化解夫妻之间需要进行交流沟通，问询对方的感受，如果无法接受对方的性生活，需要说出来与爱人共同化解性生活中的不良情绪 。
【增强性能力需要怎么练习？男人性能力不强大怎么解决？】
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