睡前做什么养出好气色？睡前修复方法有哪些？
睡眠对于肌肤有很大的影响 ， 睡不好的时候气色比较差 ， 还容易出现黑眼圈 ， 痘痘也会增多 ， 睡觉之前要有好的氛围 ， 这样才能保证睡眠质量 ， 在睡前不妨做一些事情促进失睡眠 ， 那么睡前做什么养出好气色？睡前修复方法有哪些？下面为大家介绍 。
【睡前做什么养出好气色？睡前修复方法有哪些？】1、睡前如何有好气色
1、晚餐时 ， 不要吃得太饱 ， 这样会导致睡觉时血液集中在胃部 ， 使脸部血液量减少 ， 影响肤色 。要尽量避免或少量摄取盐分 ， 最好不要喝酒 ， 这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况 。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容 ， 这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液;如果清洁方法不正确 ， 很容易造成眼睛红肿 。因此 ， 应该用棉球蘸取眼部清洁液 ， 放在眼皮及睫毛上10—20分钟 ， 再用棉花轻轻擦拭干净 。
3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋 ， 然后将其压在眼皮上10分钟 ， 再涂上眼霜 ， 这有利于眼部肌肤的保养 ， 能防止鱼尾纹的产生 。
4、在睡前 ， 首先将脸部清洗干净 ， 然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液 。睡前清洁脸部能清除掉污垢 ， 减少其对皮肤的侵害；护肤水和乳霜能否滋润皮肤 ， 有抗衰老的功效 。
5、有的女性的皮肤为油性皮肤 ， 容易长粉刺 ， 这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂 。
6、牛奶有催眠的神奇功效 。因此 ， 那些容易失眠的人 ， 睡前不妨喝一杯新鲜牛奶 ， 这会放松你的神经 ， 使你轻松入眠 。
7、全身清洁和护理 。在睡前 ， 可以洗一个热水澡 ， 这有利于缓解疲惫的身体 。洗澡后 ， 用润肤油或润肤露轻轻按摩全身 。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍 。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度 ， 使肌肤更加光洁和富有弹性 。
8、睡前少喝水 ， 防水肿 ， 在晚上21点后 ， 一般人体的器官都进入了睡眠状态 ， 此时喝的水多的话 ， 让内脏又必须重新开始工作去消化运转 ， 容易打乱身体生物钟 ， 尤其是肾脏的负担变重 ， 让浮肿加剧 。因此睡前少喝点水 ， 能维护身体的休息 ， 保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。
9、睡前伸懒腰 ， 在睡前可以伸几个懒腰 ， 对减轻一天疲劳是绝对有好处的 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动 ， 并保持脊柱正确位置 ， 保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响 ， 让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外 。
10、睡前10分钟关掉手机 ， 这样可以让你不会对着手机一直发呆 ， 而会在睡前走动 ， 让身体的新陈代谢重新活跃起来 。而且可以减少辐射伤害 ， 让身体的机能运转正常 。
2、睡前不宜吃什么
一、咖啡因
很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。
二、辛辣食物
其实 ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 ， 但最近的研究证明 ， 它虽然可以让人很快入睡 ， 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。所以 ， 饮酒的人即使睡的时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。
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