怎样缓解眼部疲劳
【怎样缓解眼部疲劳】眼部疲劳的情况 ， 在我们生活当中时有发生 ， 特别是长期面对电脑和手机 ， 而且也有好多的司机朋友也会出现眼部疲劳的现象 ， 不管是什么样的原因出现的眼部疲劳我们都要引起重视 ， 特别是要在平时的时候进行调理 ， 一般也可以通过日常的饮食来进行 ， 怎样缓解眼部疲劳？对于这样的问题 ， 我们来进行一下了解 。
眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡 ， 平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。现向大家介绍眼疲劳食疗验方：
1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙 ， 核桃仁泥1匙 ， 牛奶1包 ， 蜂蜜1匙 。将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 每天早晨或早餐后服用 ， 或与早点共进 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等 ， 营养价值高 ， 又因黑色食物入肾 ， 配合核桃仁 ， 可增加补肾力量 ， 再加上牛奶和蜂蜜 ， 这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等 ， 能增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
以上就是关于怎样缓解眼部疲劳 ， 在日常的工作还有生活当中我们一定要注意保护自己的眼睛 ， 特别是长期从事电脑类工作的朋友就应该更加的注意 ， 如果感觉到眼部有不舒服的情况后 ， 一定要进行适当的休息 ， 特别是要注意眼部的保健 。
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