仰卧起坐后肚子痛是什么原因
仰卧起坐据研究发现 ， 是一项简单的运动方式 ， 不过仰卧起坐虽然我们掌握的基本动作 ， 就是大腿呈90度弯曲 ， 身体呈飞鱼状 ， 但是我们要知道 ， 正确的仰卧起坐方式还是要掌握要领的 ， 仰卧起坐也有好处和坏处 ， 有的人在仰卧起坐后肚子疼表现的症状有些差别 ， 那么这是什么原因呢！
仰卧起坐对于胃肠功能的作用
仰卧 ， 腹部与大腿呈90度 ， 大腿与小腿呈90度 ， 身体呈飞鱼形状 ， 小腿下可垫上东西 ， 这个动作看起来很简单 ， 但要能真正获得最好的训练效果 ， 就必须做到以腹部机群的收缩力 ， 引起腹部肌肉"压缩" ， 动作很短促 ， 做的时候上背部离开地面 ， 但下背部仍紧贴地面 。
动作只是腹部的压缩 ， 引起脊柱骨的弯曲 ， 使胸肋骨紧贴骨盆 ， 只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态 ， 稍停 ， 然后再以腹部肌群的紧张力控制住 ， 慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下 ， 还原 。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响 。一般有三种不同的安放位置： 1、两手自然伸直平放在体侧(易)
【仰卧起坐后肚子痛是什么原因】2、两手不交叉互抱于胸前(中)
3、两手置于颈后(难)
1、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧 ， 不致产生使颈部向内压缩的借力动作 。
2、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈 ， 仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作 。
[编辑本段]仰卧起坐运动时应注意
1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数 对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言 ， 每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ， 每完成一次的仰卧起坐后 ， 应站起或躺下休息 ， 让腹部肌肉能够放松10分钟以上 。
2.慢慢进行仰卧起坐 主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标 ， 因此 ， 只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式 ， 比较能够确实训练腹肌的耐力 。
首先我们在做仰卧起坐的时候 ， 要了解到正确的要领 ， 仰卧起坐对肠胃功能有一种压缩感 ， 如果是在刚刚吃完饭后马上做仰卧起坐 ， 动作太快又憋气的话 ， 只会引起的腹部疼痛 ， 严重的还会给肠胃带来压痛感 ， 所以仰卧起坐在做的时候要掌握正确的时间 。
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