早春第一养生方案( 二 )
虚证喝枸杞茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶 。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用 。
早春第一动
做个走班族 轻松易控制
推荐专家：赵纪生，北京师范大学体育运动学院副教授 。
过完春节，你仔细瞅瞅会发现，健身房基本上是空的，在马路上卯足劲蹬自行车的人也很少，更多的人，还是喜欢通过不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体 。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说：“这就对了 。”
早春的这个时候，天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，这种运动最合适 。不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的 。
赵纪生说，身边的朋友，在早春的这段时间里，很多人都选择了走着去上班，到单位的时候，正好微微出汗，刚刚好 。
走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的 。有些人觉得衣服增减不好控制，这个时候，围巾和帽子就能派上用场了，戴上和脱掉都很方便，比解开衣服要安全很多 。
等到天气渐渐暖和，身体慢慢恢复回来了，到了万物复苏的季节，就可以多去一些大自然的环境了 。打打乒乓球，跳跳绳，经常去放放风筝 。“想一想，红楼梦里的贾母为什么能活到八十多啊，就是经常放风筝，防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情，也很不错啊！”
早春第一乐
屋里发发呆 大脑静下来
推荐专家：沈雁英，北京朝阳医院副院长，中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》特约专家 。
要说这早春第一乐，其实就是换个好心情 。北京朝阳医院副院长沈雁英建议，发发呆 。
连续两年的春节，沈雁英都出去旅游了，去年是去了印尼的巴厘岛 。给她留下深刻印象的是，那里每户人家都会设一个“发呆厅”--在这个房间里，没有家具，没有电视，只有一张椅子或者是一把躺椅 。主人们每天在这里呆半个小时，让大脑安静下来 。
喧闹的春节长假，身心俱疲，当生活言归正传后，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来 。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情 。
沈雁英还推荐，每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳 。今年的春节，她去了泰国的普吉岛 。放眼望去，黄头发，白皮肤的纯老外都躺在沙滩上晒太阳；而黑头发，黄皮肤的中国人都是打着伞，戴着遮阳帽，哪凉快在哪呆着 。其实，阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑 。
【早春第一养生方案】如果说，发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电 。早春第一乐，就是要发发呆、晒晒太阳 。
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