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对症调养 告别7大致命生活习惯

目录：
第一章：对症调养 告别7大致命生活习惯
第二章：8个致命的饭后坏生活习惯
第三章：女性睡觉10大致命坏习惯
很多时候，我们习惯了的生活方式不见得都是健康的，很多生活习惯却成了健康的催命符！那么哪些生活习惯会影响我们的健康，会致命呢？健康养生必须要远离哪些坏习惯？
对症调养 告别7大致命生活习惯
日常生活中，我们习以为常的生活方式可能是我们生活的根源 。海绵当抹布、枕头常年不换、不开窗、窝在沙发做土豆......这些自认为方便而又正常的行为已经为我们的健康埋下隐患 。如何解决呢？快跟小编一起看看吧 。
研究发现，65%的感冒和50%以上的食源性疾病发生于家中 。一些被忽视的“坏”习惯是导致得病几率增加的重要原因 。专家总结出的容易致病的6个常见习惯 。
1、海绵当抹布
厨房是家中最脏的房间 。很多人喜欢用吸水性强的海绵清理厨具和台面，其实这是极容易传播细菌的不良习惯 。海绵中更容易藏匿大量的大肠杆菌、沙门氏菌等病菌 。
专家建议：使用前，将海绵在漂白水中浸泡消毒 。使用后，海绵最好洗好并自然晾干 。另外，可将海绵放入盘子中，加点水，用微波炉消毒1-2分钟 。
2、洗热水澡时间过长
洗澡时，热水产生大量的水蒸气，附在水中的有毒物，如三氯乙酸、三氯甲烷等分别被蒸发80％及50％以上 。
有些有毒物质随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大，且在较热的水中洗澡过久，对心脏也不利，由于保暖和关闭门窗，空气也不好，会造成体内缺氧，容易产生晕厥 。所以，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高 。
专家建议：水温最好维持在40℃上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳 。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥 。
3、枕头被褥不洁
一个成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞，每天排汗约0、95升 。死皮细胞及汗水聚集在枕头、褥子上，容易滋生尘螨 。床上污染物还包括：头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等 。
专家建议：用不可渗透的床罩把被褥、席梦思床垫和枕头盖起来 。另外，每周都要用摄氏54-65摄氏度的热水清洗床单及枕套 。
4、爱吃烤肉
肉类在高温烤制过程中会产生多种致癌物，比如多环芳香烃（pAHs）和杂环胺（HCAs）等 。
专家建议：尽量减少户外烧烤次数；可用锡箔纸烹饪肉类；烤肉前，事先将肉腌制一下 。
5、开窗不当
洁净的空气可以使人的寿命延长5个月 。天气晴朗，开窗有益 。但是室外污染严重、空气质量差、过敏原多时，开窗则不利健康 。美国肺脏协会指出，室内污染可能比室外更严重 。
专家建议：空气质量差时关闭窗户，打开空调给室内换气 。
6、长时间久坐看电视
长时间坐在沙发上看电视已成为全民娱乐，但也是最不健康的行为之一 。它会增加吃零食的机会，热量摄入过多，必然导致肥胖，进而增加心脏病、癌症、关节炎等疾病危险 。
专家建议：关闭电视，收起零食，出门散步 。
7、吸尘器使用不当
传统吸尘器可清除较大颗粒灰尘，但是，细小尘粒则会再度污染空气，几个小时后才落回地面 。这些细小颗粒中含有很多有害物质，如重金属铅、杀虫剂中的化学物质等 。
专家建议：选择带有高效微粒空气过滤器（HEpA）的吸尘器 。HEpA过滤器可防止小颗粒灰尘再度污染室内空气 。
8个致命的饭后坏生活习惯
大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”......那么饭后不能做什么？
凶手1.饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯 。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化 。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。
凶手2.饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化 。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收 。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血 。
凶手3.饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病 。

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