秋季养生六要素 让你的胃舒舒服服一整季
冷秋的到来 ， 让我们感觉到了凉意 。人们的食欲也逐渐的增强 ， 我们的肠胃承受着沉重的压力和负担 。所以常常导致胃病的发生 。秋季养生如何养胃呢？我们一起来看看 。
【秋季养生六要素 让你的胃舒舒服服一整季】一、饮食要规律、卫生
进餐有时过早 ， 有时过晚 ， 可口的就吃得多 ， 不可口的就吃得少 ， 或任意吃冷食、零食 ， 使胃肠的工作量紧一阵、松一阵 ， 这就容易造成胃肠病 。饮食不卫生 ， 腐败的食物吃了容易中毒 。因此 ， 选择食物 ， 要注意新鲜、清洁 ， 进食有规律 ， 是防止胃肠病的首要问题 。gt;gt;gt;秋季必读 养胃经
二、口味要清淡
要保持胃肠的冲和之气 ， 就得常吃些素食淡饭 ， 适当辅佐一些肉类肥甘食品 。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜 ， 做到少吃多餐、定时定量 ， 使胃中经常有食物中和胃酸 ， 防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面 。进食时要细嚼慢咽 ， 不吃生冷 ， 并戒除烟、酒 ， 以防刺激胃黏膜 ， 促使溃疡恶化和复发 。
三、情绪要乐观
研究表明 ， 胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关 。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生 。因此 ， 预防和治疗胃肠病 ， 要经常心情愉快 ， 保持乐观 ， 避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激 。gt;gt;gt;秋季养胃的10大禁忌
四、身体要锻炼
要积极参加各项体育活动 ， 这样有利于改善胃肠道的血液循环 ， 提高对气候变化的适应能力;要科学安排生活 ， 注意劳逸结合 ， 保证充足睡眠 ， 防止过度疲劳 ， 减少发病的机会 。
五、用药要谨慎
临床实践证明 ， 应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物 。如因病需要服用这些药物时 ， 应在饭后服用或同时加用保护胃的药物 。另外 ， 服药治疗的症状消失 ， 也不等于胃肠病彻底治愈 。慢性胃肠病多发展为器质性病变 ， 症状虽然可以很快暂时消失 ， 但创面还需逐渐地恢复 。患者应继续服药一段时间 ， 以巩固疗效 。
六、衣被要保暖
随气候的变化 ， 适时增减衣服 ， 夜间睡觉时要盖好被子 ， 以防腹部着凉而导致胃病发作 。
秋季养生 胃部保养方法介绍
胃病患者在饮食上需注意：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。gt;gt;gt;中医馆养生 秋季养胃6招
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
4.规律饮食：研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
5.定时定量：要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。gt;gt;gt;养胃反伤胃的9个养胃误区
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
10.避免刺激：不吸烟 ， 因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此 ， 要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
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