大脑喜欢的6种运动
运动是健脑的最佳方式 ， 不仅能够提高记忆力 ， 还能有效预防各种脑部疾病 。近日刊文 ， 总结了6种简单有效的健脑活动 。
1.跳舞
跳舞不仅能让人变得更聪明 ， 它还能起到预防认知障碍症的作用 。研究表明 ， 跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76% 。这是因为 ， 跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能 ， 有效地锻炼了手眼协调能力 。
2.阅读
阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35% 。斯坦福大学的学者认为 ， 阅读需要多种复杂的认知功能相互协调 ， 增加大脑特定区域的血流量 。加拿大学者认为 ， 阅读能增加词汇量 ， 扩充知识范围 ， 增强抽象推理力 。
3.玩益智游戏
玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能 。即使是一个人玩的数独游戏 ， 也能降低人们患上认知障碍症的风险 ， 而猜字谜更是能将这一风险降低47% 。
4.游泳
【大脑喜欢的6种运动】在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量 。澳大利亚的研究团队发现 ， 当参与者浸泡在水中时 ， 他们大脑中动脉的血流量增加了14% ， 大脑后动脉的血流量增加了9% 。
5.弹奏乐器
研究表明 ， 年轻时学过音乐的人 ， 年老后生活更丰富 ， 生活质量也较高 。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能 ， 改善手指的灵活性 ， 提高大脑的可塑性 ， 引发大脑发生结构性变化 。
6.性生活
美国罗格斯大学的研究者发现 ， 性生活能增加大脑所有区域的血流量 ， 同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中 ， 增强神经细胞通径之间的连接 。
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