夏日十条“养心术” 养好身体生活更好
目录：
第一章：夏日十条“养心术” 养好身体生活更好
第二章：夏季养心食疗 进食红色食物补血补阳
第三章：夏季养生先养心 睡觉不宜俯卧
炎炎夏季，要想身体健康，夏季养生重点在于养心，那么夏季养心该怎么做呢？夏季如何养生？夏季养生保健有哪些秘诀？下面小编给大家推荐10条夏季养心术，快去看看学学 。
夏日十条“养心术” 养好身体生活更好
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律 。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律 。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛 。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面 。夏季养生重在“养心” 。
1、少吃蛋黄 。
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克 。有的人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄 。
2、每天一块巧克力 。
巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质 。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾 。
3、规律房事 。
也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长 。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动 。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半 。
4、多运动 。
每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好 。
5、戒烟 。
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍 。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平 。
6、适量饮酒 。
每周喝3-9杯酒为适量，对心脏有好处 。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病 。
7、定期献血 。
男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平 。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患 。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86% 。
8、经常下蹲 。
因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌 。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力 。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰 。
9、注意饮食 。
平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等 。水果可以多吃苹果和香蕉 。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降 。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性 。而香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用 。
10.多交几个朋友，学会减压 。
朋友多意味着从社会上获得的支持也多 。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效 。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半 。同时也要注意控制情绪脾气暴躁 。遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病 。
夏季养心食疗 进食红色食物补血补阳
夏季吃什么养心？不妨进食一些养心的红色食物吧！这些简单的食物，让你在夏季补足气血和阳气，有效的保护你的心血系统 。
心属火-对应红色
红色属于五行中的“火”，给人一种有如火焰般的感官刺激;季节上对应夏季，也与五味中的“苦味”食物对应 。在五脏对应上，红色对应人体五脏-心，与六腑-小肠;心主掌血流，血是运行于脉中而循环流注全身、富有营养及滋润作用的红色液体，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，而血则是水谷精微(食物营养)由脾胃所化生而出来的 。
有补血、生血、补阳的功效
中医有“夏属火，其气热”的说法，夏季为万物生长、新陈代谢速度加快的季节，与火的上炎、热力四散相似，而红色食物大都具有温热、能量较多、阳气具足的特性;依对应理论，红色食物能够影响我们的心与小肠，多半有补血、生血、活血及补阳的功效，所以较适用于“虚证”及“实证”，如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状 。
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