科学养生从脚做起( 二 )
睡前泡脚有益睡眠
脚是人的“第二心脏”，经常运动脚趾有助于大脑健康 。
中医学对“寒从脚下起”早有科学认识，在1千多年前成书的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验 。国外对脚与机体健康关系的研究也有很有多见地的认识，俄罗斯民谚说的“头莫热，腹莫饱，脚莫凉”，反映的正是俄罗斯人民的防病措施 。
日本学者还总结出从双脚窥视人体健康的方法，指出人在6～30岁之间双脚应能整齐地并拢直立 。如在这个年龄段双脚不能并拢时，就是早衰的表现；能坚持长期站立的人，身体一般健康；如果连站15分钟就有困难的，就一定是循环系统出了毛病 。
坚持睡前用热水洗脚，睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，促进人快速入睡 。有条件的可在热水中加入一些活血类的中药泡洗，它会让你更舒适、更快的产生睡意 。
另外，睡觉时应注意把脚盖好，这样不仅能堵塞寒邪入侵的漏洞，预防感冒的发生，而且可以提高睡眠质量 。
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