做完引体向上肚子疼是什么原因呢
引体向上是一项很简单的运动过程 ， 在这个过程中 ， 我们是需要将双手或是单手 ， 用力的握住单杠 ， 将自己的全身身体提起来 ， 在这个过程中是需要很大的力气 ， 对体重超标的朋友是有些难度的 ， 在这个过程中需要很大的力气 ， 许多体重超标的朋友们来说也是有一定高难度的 ， 有不少朋友经常遇到引体向上肚皮子疼是什么原因呢？
引体向上的正确做法图解
标准引体向上动作：以正握姿势握住横杆 ， 双手与肩同宽或略宽——你可以试试看多大宽度对你来说最容易发力 。双脚离地 ， 双膝微屈 ， 脚踝交叠在一起并置于身后 。身体绷紧 ， 双肩收紧 ， 肘部略微弯曲（几乎看不出来） ， 让肌肉而不是肘关节承担压力 。这是该动作的起始姿势 。
弯曲肘部 ， 夹起肩部 ， 直至下巴超过横杆 。这是该动作的结束姿势 。欣赏一下上面的风景吧！暂停一会 ， 然后有控制地反向运动 。不要做爆发式动作 ， 否则惯性就会参与进来 。平缓的动作是练出肌肉的完美技巧 。试着用2 秒钟将自己拉起来 ， 再用2 秒钟缓慢地放低身体 ， 并在动作的最高点和最低点各停顿1 秒钟 。
【做完引体向上肚子疼是什么原因呢】解析：标准引体向上是锻炼上背部与肱二头肌的经典练习 。掌握这个动作后 ， 你将具有出众的行动能力与运动力量 。人类天生就善于把自己拉起来 ， 一个男人要是连引体向上都做不了 ， 那就称不上真的强壮 。
训练目标：·初级标准：1 组 ， 5 次
·中级标准：2 组 ， 各8 次
·升级标准：2 组 ， 各10 次
稳扎稳打：标准引体向上是一个强度颇大的体操动作 ， 如果你觉得该动作比较难 ， 那么很多人都和你有同样的感受 。该动作的关键在于坚持不懈 ， 你一定要忍住 ， 不要早早“蹬腿” ， 因为那会让你养成坏习惯 。如果你需要借力才能走出困境（即手臂完全伸直时） ， 那就把一只脚放在椅子上 ， 轻轻向下压 。
每次训练时都减少一点这只脚的用力 ， 直到最终只在刚开始的三四厘米中才用脚借力 。最后 ， 你就能在没有协助的情况下做标准引体向上了 。
做完引体向这种运动不要看着简单 ， 实际上做起来是很困难的 ， 一般做超过10个就是非常厉害的 ， 通过引体向上可以锻炼自己的胸肌 ， 锻炼自己双臂的力量 ， 但初次锻炼的时候会有肚子疼痛 ， 还有上半身拉扯疼痛症状 ， 在这时候我们需要做好保护工作 。
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