大寒过后重固肾养血
虽然现在刚刚进入初冬 ， 离大寒还有很长一段时间 ， 但是从养生的角度来讲 ， 应该提前做好准备 ， 中医养生要讲究方法 ， 无论在饮食上 ， 还是在生活习惯方面 ， 都应该注重固肾养血 。那么 ， 大寒过后重固肾养血应该怎么做呢？相信很多人都十分茫然 ， 为了更好的帮助到养生 ， 促进健康 ， 下面我们就来看看详细的介绍 。
大寒过后重固肾养血方法
大寒过后 ， 我们更应该注重饮食和养生的方法 ， 那么 ， 大寒过后重固肾养血有哪些方法呢？首先应该养肾、补肾、固肾 。不但包括饮食上的养肾 ， 也包括生活习惯方面的 ， 运动方面的 ， 下面详细为大家介绍这些方法 。
益肾拍肾经 。经常活动腰部 ， 可以使腰部的气血顺畅 ， 补充肾气;每天拍打一下肾经 ， 也可以起到益肾的作用 。
拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做 ， 从大腿内侧的根部开始 ， 在内侧的中间拍打或者指压 ， 自上而下慢慢地往下一直到足心处 。
也可交替叩击腰背部 。方法是两腿站立 ， 与肩同宽 ， 双臂自然放松 ， 左右转腰 ， 同时手臂随着腰部的转动自然摆动 ， 并交替拍打到腰背部 ， 可以连续做5分钟左右 。
可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位 ， 可以补肾益肾 。
足浴补肾好 。足浴是补肾的好方法 ， 在足浴时 ， 还可以适当按摩涌泉穴(即脚心) 。因为涌泉穴是肾经的第一个穴位 ， 每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚 ， 再用左右手交替按摩左右脚心 ， 每次10分钟左右 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健体 。
叩齿可以固肾 “牙为骨之末” ， 也是属于肾“先天营造”出来的 ， 老年落齿 ， 就说明肾功能已经走下坡路了 。
而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能 ， 因此 ， 固肾还可以做叩齿这个养生功法 。方法是：端坐或者站立 ， 放松心态 ， 接着上下牙有规律地上下叩动 ， 频率为1秒1次 ， 时间为10分钟左右 ， 长期坚持 ， 对固肾很有好处 。
恐伤肾 ， 思胜恐在大寒时节 ， 还应该少受惊恐 ， 不要自己吓自己 。中医里有“恐伤肾”的说法 ， 恐惧容易伤肾 ， 导致肾气损耗 ， 出现大小便失禁、早泄等问题 。“思胜恐” ， 用思念、思考的方法来制约肾 ， 战胜恐惧 ， 比如可以想想亲人或者朋友 。
食疗：从大补转向温补
大寒是一年中的最后一个节气 ， 紧接着是立春 ， 所以在饮食上与小寒也略有不同 。都说冬季要大补 ， 其实到了大寒 ， 则应该是滋阴和补阳两者都要抓 。
阳气虚的人 ， 可以用一些温阳的方法调理 ， 避免手脚冰冷 。补阳不能用大补的药物 。比如 ， 附子是补阳的经典药物 ， 大寒就不宜大量使用 。如果平常用十几二十克 ， 那么大寒用七八克即可 。在立春前 ， 服用肉桂是最适宜的 。因为肉桂是引火下行、引火归元的药物 ， 通俗地说 ， 服用后可以使四肢末端的血液循环通畅 ， 服用后就不会感觉手脚冰冷 。在食疗上 ， 可以多喝一些热红葡萄酒 ， 也有同样的效果 。
冬季可以吃一些具备辛温解表、发散风寒功效的食物 ， 例如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、肉桂等 。例如 ， 因外感风寒而导致了轻度感冒 ， 可喝姜糖水或者用姜水泡脚 ， 疗效就比较好 。如果需用药物来补养身体 ， 除了节气外 ， 个人体质更重要 。在中成药方面 ， 平常容易怕冷的人 ， 可以在医生指导下服用金匮肾气丸 ， 因为它在六味地黄丸的基础上加入了肉桂、附子两味补阳的药 ， 就成了一个阴中求阳的方子 。
大寒时节 ， 风邪也容易作乱 ， 而“寒从肺入” ， 如果不注意呼吸道的保护 ， 就容易让风邪侵入呼吸道 ， 最终到达肺部 ， 影响肺的健康 。因为姜能温阳散寒 ， 阻止风寒从口腔侵入 。寒冷的天气里 ， 出门可以含一片姜 ， 达到养生防病的目的 。
推荐阅读
- 运动过后吃什么长肌肉呢
- 春节过后现离职潮 上班族跳槽还需知道这些
- 警惕防暑三大误区
- 运动过后不宜吃的食物
- 经期能吃五香驴肉吗
- 排卵期过后出血是怎么回事
- 汗蒸过后可以做面膜吗
- 跑步过后膝盖疼是怎么回事呢
- ?月经过后几天有会有白带？
- 谷雨过后 女性养肝祛湿6大食谱