了解中医 了解中医养生
都说中医养生效果极好 ， 特别是对于人体血脂有着很好的控制作用 ， 一般的情况下 ， 冬季或者是秋季的时候 ， 人们会吃很多热量价高的食物 ， 但是 ， 运动量随着季节的变化也在减少 ， 尤其是中年人或者老年人 ， 血脂也容易增高 ， 所以 ， 此时我们有必要看看北京中医养生方法 ， 看看怎么降低身体上的血压 。
自制山楂酸奶 。北京中医养生上我们可以多吃一些含有了山楂和酸奶的食物 ， 因为这样的食物之中都含有了大量的维生素C ， 能和身体之中的脂类融合在一起 ， 保证身体之中的新陈代谢正常 ， 促进排出胆固醇 ， 软化血管 。山楂含解脂酶 ， 有利于脂肪的消化 ， 其含有的膳食纤维 ， 还可改善排便状况 。取2-3颗山楂洗净、去核 ， 与适量冰糖一起加水煮20分钟 ， 捞出山楂 ， 待其凉至温热后 ， 切成小块 ， 倒入约100克酸奶 ， 搅拌后饮用即可 。胃酸较多的人不宜多吃 。
喝杂豆粥 。豆类营养丰富 ， 含有优质蛋白、多种维生素及膳食纤维 ， 能促进胆固醇代谢 ， 加速排泄 ， 还可降低血液中胆固醇浓度 。研究发现 ， 每天吃半碗豆类食物 ， 能使坏胆固醇浓度降低20% 。豆子种类要多些 ， 如红豆、黑豆、黄豆等 ， 再放些薏米、鸡头米、黑米等 ， 一同下锅煮粥即可 。可在每天午饭时 ， 先喝一碗杂豆粥 ， 也可在晚饭时把杂豆粥当主食吃 。
按摩腰腹 。老人还可通过按摩腰腹部来调控血脂水平 。用适度力量按摩腰腹部 ， 能促进该处血液循环 ， 使腹腔脏器供血充足 ， 调整内脏功能 ， 加快脂肪代谢 ， 还能增强此处肌肉强度 ， 减少脂肪堆积 ， 有效控制血脂 。
坚持锻炼 。锻炼身体能促进机体代谢 ， 提高脂蛋白酶活性 ， 加速脂质在体内的运转、分解和排泄 ， 以控制血脂 。若达不到长期有规律地锻炼则不利于降血脂 ， 还可能加重血脂异常 。建议中老年人每周锻炼至少3天 ， 每天锻炼45分钟左右 ， 可慢跑、打太极拳、游泳、爬山等 。
【了解中医 了解中医养生】多吃一些有助于人们健康的饮食 ， 不仅属于北京中医养生的宗旨 ， 还可以因此帮助我们增加身体健康指数 ， 避免中老年人出现血脂高的现象 ， 所以 ， 在平时生活之中 ， 这些知识对于我们的身体养生之道都有着极大的帮助 。
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