12个养生妙招 提升健康应变力( 二 )
提升应变力：
颈椎按摩
1、颈椎按摩 ， 让头发喝足养分
如果颈椎供血不足 ， 加之身体循环变慢 ， 就不太可能有营养被头发所吸收 。为此 ， 想要提升身体营养的输送能力 ， 疏通通道最为重要 。你可以这样做：将双手大拇指按压肩部 ， 其他四指在颈椎处交叉 ， 并用力按压 ， 在此过程中头部轻轻摆动 ， 通过自我运动和外力按摩的共同作用 ， 达到舒筋活络的作用 ， 当有营养经由此地 ， 就不会受到任何阻挡 ， 顺利被发根吸收 。
2、10分钟头皮按摩增加天然防晒力
即使紫外线强度再大 ， 头发也不会流失营养 。想要做到这一点 ， 提升发质很重要 。首先 ， 要注意洗头的手法 ， 不能用指甲过分地挠头皮 ， 而是用指腹轻轻摩擦 ， 时间最好在10分钟以上 ， 这样不但能起到清洁的作用 ， 还能促进头皮的循环 ， 从而加速代谢 ， 吸收的营养就可以在发丝外产生一层天然的保护膜 ， 抵抗紫外线的侵袭 ， 将营养锁在头发中 ， 从而有效杜绝脱发问题 ， 同时还起到了不错的醒脑作用 。
3、每2小时让身体彻底松弛
提升身体对于脱发的“应变力” ， 让身体放松下来也同样重要 ， 过于紧张的身体只会让营养流通处处受阻 。为此 ， 你不妨每隔两个小时全身放松1次：深呼吸 ， 首先以站立姿势 ， 让上臂和肩膀失去支撑力 ， 松软下来 ， 用一只手轻轻敲打肩部以及另一只上臂的肌肉 ， 20秒钟后换方向完成动作 。接下来 ， 采取坐姿 ， 将全身重量支撑在腰部 ， 双腿松软下去 ， 并用双手按摩大腿肌肉即可 。这样的松弛动作可令五脏、肌肉、经络统统放松 ， 将营养送达到头顶处 ， 让脱发绝不能骚扰你！
换季问题三：火气变大了
体内毒素排不出
身体说：“体内毒素排不出 ， 牙痛头也痛 ， 真上火！”
秋季上火在很多人看来已经成了“理所应当”的事儿 ， 但其实 ， 这是秋日里身体器官的活动能力没有春夏那样“活跃” ， 身体毒素无法排除 ， 才会出现的现象 。要想提升身体对于火气的“应变力” ， 加速排毒最为重要 。
提升应变力：
双人运动
1、双人运动 ， 让身体更平衡
与爱人或者闺密的互动运动能够大大提升秋日健康应变力 。健身球是此时的必要道具：一个人直立持球 ， 将球举至肩部高度 。另一个人仰卧 ， 并将双腿并拢抬起 ， 使臀部与腿直立向上提起 ， 用脚尖蹬击健身球下方 。两个人交替做运动 ， 可以锻炼身体平衡能力 ， 当身体达到一定“收支”平衡时 ， 当然就可以合理排毒 ， 在任何天气中都不会有火气了！
2、冷5℃加件衣 ， 提升抗寒力
适度增加身体应对天气的极限非常必要 ， 正所谓“春捂秋冻” ， 不要因为温度的降低而快速保暖 ， 最好采取逐渐加衣法 。温度每降低5deg;C才加厚一件衣服 ， 提升身体的抗寒能力 。这样就不至于在外界发生一丁点儿变化时 ， 身体循环也随之发生改变 ， 导致无法正常排毒 。“以不变应万变”就是最佳的身体“应变力” 。
3、提高你的身体使用率
无论工作中、休闲时 ， 最好提升身体各个部位的使用率 ， 让头脑、颈椎、四肢 ， 甚至是腰腹都在适当的强度下运动着 。比如用餐时的活动脚腕儿 ， 打印时活动一下肩膀 ， 看电视时让颈椎与腰部转动起来 ， 盯着电脑屏幕时 ， 增加眨眼的频率......这样身体对应外界变化的能力就能不断提高 ， 循环通畅 ， 毒素顺利排出体外 。
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