选对时间养生效果翻倍 丑时保肝 寅时养肺( 二 )
卯时(5时—7时)
时辰特点：气血运行到大肠经 。大肠经旺 ， 有利于排泄 。
中医常称“五更泻” ， 在5时左右拉肚子 ， 这个毛病表现为大肠虚弱 ， 主要由于脾肾阳虚所致 。针对脾肾阳虚病情较重的 ， 在医生的指导下 ， 还可选用温补肾阳的药物 ， 如四神丸：补骨脂 ， 吴茱萸 ， 肉豆蔻 ， 五味子 。它具有温补肾阳 ， 涩肠止泻的功效 。
养生秘诀
一是要利用这个时辰好好地清理肠道 。早晨 ， 先空腹喝300毫升—500毫升左右的温开水;同时 ， 早上用2—3片生姜泡杯温开水250—300毫升 ， 加上一勺蜂蜜 ， 效果很好 。生姜有温中、保护脾胃的功能 ， 蜂蜜有润肺、滑肠、通便的功能 。
二是拍打手阳明大肠经 ， 它位于手的外侧前缘 。
三是腹部按摩 。顺时针方向是补 ， 逆时针方向是泄 。顺序是右手在下 ， 贴近腹部 ， 左手按在右手上 ， 灵活运用右手掌的大小鱼际 ， 以顺时针方向按摩腹肌
30次 。顺时针方向从右下腹往上推 ， 是升结肠的部位 ， 然后横向往左推 ， 是横结肠部位 ， 再往左下方推 ， 是降结肠部位 ， 可以刺激大肠 ， 有利于排除体内垃圾;
四是晨练 。适当运动 ， 如游泳、打太极拳等都有利于肺活量 ， 肺的肃降作用可以推动胃肠的蠕动 ， 因为肺与大肠相表里 。
辰时(7时—9时)
时辰特点：气血运行到胃经 。胃经旺 ， 有利于消化 ， 是吃早餐的时候 。
民俗谚语：“早晨的生姜暖胃肠 ， 晚上的生姜如刀枪” 。按照阴阳学说 ， 白天为阳 ， 为养阳最佳时间 ， 夜晚为阴 ， 是最佳养阴时间 。廖利平指出 ， 辰时吃生姜温中暖胃 ， 是有利于胃肠道腐熟水谷 ， 有利于身体健康 。而在晚上吃生姜那是不符合养阴的 ， 是逆时而作 ， 因为生姜是助阳升发的 ， 晚上吃会伤及肺阴 ， 形容“如刀枪”这么厉害 。
养生秘诀
一是充分认识到早餐的重要性 。一天进食量的比例 ， 我认为：早餐 ， 约占一天食物的50%;中餐30% ， 晚餐20% ， 比较合理;有利于消化和营养物质的吸收 。“早餐是金 ， 午餐是银 ， 晚餐是铜” 。所以 ， 早餐不仅要吃好 ， 还要吃饱 。坚持用早餐 ， 是健康长寿的重要因素之一 。
二是拍打足阳明胃经 ， 它位于腿的外侧前缘 。
三是煲中药粥 ， 如：茯苓、白术、沙参等补胃气 ， 养胃阴;稀粥本有养胃气的功能 。
四是少吃辛辣、燥热之品 。如：辣椒、胡椒以及油炸、肥腻食物 ， 以防伤胃阴 。
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