落枕可别随意按摩( 二 )
不过，也有因睡得太沉，睡眠时身体姿势久不改变，身体无法反射翻身动作，结果颈部肌肉伸展时间过久，导致发炎疼痛的说法 。
●落枕时，你该怎么办？
可先用热毛巾热敷颈肩部，不必刻意的去转动或按摩，较严重时，大约5-7天，就可自然恢复了 。
●落枕该如何预防？
落枕的发生大多是工作太累、酒醉或睡姿不良引起的，所以︰
1.容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风 。
2.要选择适当高度、软硬适中的枕头
3.平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐着或在行进中的车上睡觉 。
4.居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理 。
5.如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象 。
6.平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物 。
7.保持早睡早起的习惯，勿过度操劳 。
5个方法可以预防睡觉时抽筋
1.不要盖太重的被子，以免加重脚掌向下的姿势，或是用一些支架（枕头）让被子的重量不要直接压在脚上 。
2.喜欢趴睡的人，可以把脚伸出床垫外 。
3.可用垫子或枕头放在脚底的位置，让脚尖略微向上抬起 。
4.睡前可做预防性的体操，面向墙壁，距离约1公尺，脚不离地而身体贴近墙壁，维持10秒钟，回复站立的姿势休息5秒钟，再重复上面的动作数次 。
5.如果抽筋情况严重时，可使用肌肉松弛剂，像是QUININESULFATE、QUINIDINE等，但都必须要经由医生开立处方才可服用 。
【落枕可别随意按摩】结语：你还在为落枕而苦恼吗？赶快试试小编给大家推荐的这些方法吧！说不定会有意想不到的效果，让你摆脱落枕哦~（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.02，作者：陈学敏，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） 。
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