消灭潜伏病症 让脊椎温暖过冬
目录：
第一章：消灭潜伏病症 让脊椎温暖过冬
第二章：警惕10个动作 毁掉脊椎健康
第三章：常做6式瑜伽 帮脊椎恢复年轻
人之所以能站立能行走都要归功于脊柱，它支撑了我们的身体，还能缓冲身体遭受到的压力保护我们体内的器官 。一旦脊柱生病了，带来的不仅是疼痛还可以带来很多看似与脊柱毫不相干的内脏疾病！冬天来了脊柱更加脆弱，很多人都出现了疼痛症状，那么我们应该如何保护它呢？
消灭潜伏病症 让脊椎温暖过冬
由于近期天气变冷，脊椎病的发病出现增长趋势，不少人都出现颈部痛、腰疼等症状 。采访人员在探访望京医院后发现，现在每天前来就诊的脊椎病患者数量比前段时间大大增加 。在天气日趋寒冷的情况下，如何正确认识和治疗此病成为许多人关心的问题 。
●现场探访就诊患者排长队以中年人居多
“最近老是感觉脖子疼，不知道是不是天气的原因 。”前天下午，望京医院脊柱科内，患者宋女士向医生询问道 。采访人员发现，排队就诊的人群中，同宋女士情况相似的不在少数 。
接诊医生称，最近几天，前来咨询就诊的患者人数比前段时间增加不少，最近两天，每天均接治500多人次 。
“前来就诊的患者大多是中年人，白领居多，年轻化趋势明显 。”该医生称，在每天就诊的患者中，中年人占到将近一半 。
“医生说，我平时工作一坐就是一天，也不经常活动 。天气一变冷，脊椎就有反应了 。”走出门诊后，宋女士称 。
●专家提醒患病多与生活方式有关
针对因天气变冷引发的脊椎病如何预防和治疗的问题，采访人员采访了望京医院脊柱科主治医师于杰 。
“天气变冷是诱发脊椎病的一个因素 。主要原因还是和工作生活方式有关 。”于杰医生分析称，现代生活中，体力劳动越来越少，多数人坐着的时候要比站着的时候多，而人在坐着的时候荐椎盘承受的压力更大，像开车、上网等久坐的姿势，容易造成脊柱劳损 。
其实，脊椎病并不仅仅表现为脖子疼、腰疼等症状，还有一些看似与脊柱无关的疾病也有可能是脊柱引起的 。并发症包括胃炎、胃肠功能紊乱、拉肚子等，甚至会引起冠心病、头痛等症状，严重者会引起失明 。“天气变冷，身体出现的一些异样状况需要警惕 。”于杰医生提醒道 。
●建议勤锻炼可预防脊椎病
据了解，颈椎病的治疗虽然很复杂，但是通过良好的生活方式可以预防该病 。而多运动、注意休息，可以辅助治疗颈椎病 。
建议：
天气变冷，注意保暖；
【消灭潜伏病症 让脊椎温暖过冬】不要长期一个姿势，每半个小时要站起来活动一下；
适当地进行锻炼，增强身体的免疫力；
注意作息时间，保证睡眠质量 。（不建议“高枕无忧”，枕头高度以一个拳头的高度为宜）
警惕10个动作 毁掉脊椎健康
一、站立的时候
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要 。
而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛 。
当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力 。
二、坐立的时候
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部 。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力 。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康 。
三、拿取高处物品时
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能 。
四、搬东西时
请记得尽量用推的，少用拉的方式 。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量 。
五、抬重物时
当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力 。
六、搬运物品时
携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力 。
七、睡觉时
当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻 。
八、控制体重
请记住您的脊椎承受着您的全身重量 。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康 。
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