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哭泣也有好处 缓解压力改善视力


哭泣也有好处 缓解压力改善视力

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哭泣也有好处 缓解压力改善视力
哭泣 ， 也是人类表达情感的一种方式 ， 苦的原因有很多 ， 悲伤会哭 ， 感动也会哭 ， 人们常常以为哭泣是一种不好的行为 ， 其实哭泣也是有好处的 。
哭泣是自我保护的行为
美国明尼苏达大学心理学家威廉.弗莱对哭泣做了5年的研究 ， 结果显示 ， 一个月内 ， 男人最多哭7次 ， 而女人的流泪次数则超过30次 。以色列特拉维夫大学进化生物学家哈森说 ， 哭泣是一项人类高度进化的行为 。和语言一样 ， 只有人类才有真正意义上的哭泣 。
尽管悲和哀是最强大的“催泪弹” ， 但除此之外 ， 喜、怒、惧都能让人落泪 ， 比如 ， 太害怕了会哭 ， 太高兴了会哭 ， 还有被气哭的 。应该说 ， 所有这些都是人类一种正常的行为反应 。
哈桑最近的一项最新研究发现 ， 眼泪甚至可以发送自我保护的信号 。它会模糊人们的视线 ， 防止自己对别人做出攻击性行为；同时 ， 又能显示自己的脆弱 ， 让对方降低戒心和敌意 ， 不会随便做出伤害行为；进一步讲 ， 对方看到一张流着泪的脸 ， 也会引发怜悯之情 ， 进而不自觉地给予支持 。
哭泣帮助提升情绪
从情感上说 ， 哭泣能帮助提升情绪 。美国南佛罗里达大学研究发现：落泪让近90%的哭泣者的情绪得到了明显改善 ， 哭泣能比抗抑郁药起到更好的自我安慰和提升情绪的作用 。
1、哭泣是一种安全有效的应对压力方式
它能让被抑制的负面情绪和挫折感得以彻底释放 ， 而有些用语言无法表达出的情感 ， 也可以通过哭泣来传递 ， 特别是在婚姻关系中 。
2、哭泣对婚姻关系有益
专家认为 ， 哭泣能平息争吵和表达引申的含义 ， 强调对话背后所隐藏着的感情 。因此 ， 当你觉得无法应付现状的时候 ， 不要忍住泪水 ， 大哭一场也许就可以让你自然痊愈 。
3、哭泣是进行情感沟通的重要手段
可以建立起人与人之间的联系 。你当着别人的面肆无忌惮地流泪时 ， 就等于在发出这样的信号：我正在与你一同分享我最脆弱的情感 ， 你看到了我最真切的一面 。对方看到这一切 ， 则会认为 ， 你信任他 ， 双方可以成为朋友 。大哭一场有益身心 我们常说有泪不轻弹 ， 但近日 ， 美国《医学日报》总结了哭泣对于身心的益处 。
哭泣能释放毒素 。哭泣不仅能清洁心灵 ， 还能让身体洁净 。人们在哭泣时有毒物质也会从身体中释放出来 ， 美国明尼苏达州圣保罗拉姆齐医学中心的生物化学家发现：与其他外分泌过程（包括呼气、出汗和排尿等）一样 ， 由于压力所生成的眼泪有助于去除人体应激激素和毒素 ， 同时让人的精神得到松弛 。
另外 ， 眼泪中含有的溶菌酶 ， 能在5～10分钟的时间内杀灭90%～95%的细菌 。发表在《食物微生物学杂志》上的一项研究成果表明：溶菌酶能够破坏细菌的细胞壁 ， 从而达到杀灭细菌的目的 。哭泣还能改善视力 。
泪水能清洗眼睛的表面 ， 保持它的湿润 ， 并洗去灰尘和碎片 ， 并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能 。
哭一次别超15分钟
谁都会哭 ， 但不一样的是 ， 有些人比较“冷血” ， 看什么都不会伤感流泪；有些人则天生眼窝浅 ， 一点小事也能让他猛掉“金豆子” 。对此 ， 医生指出 ， 动不动就哭的人 ， 通常具有忧郁质的特征 。
哭泣是上天赐给人们的神奇礼物 ， 但如果哭得过度 ， 则会冲垮精神防线 ， 比如《红楼梦》中的林妹妹 ， 尽管有些极端 ， 却很能说明这个问题 。之所以有些人容易哭 ， 是因为他们天生比较敏感 ， 而且具有忧郁的气质特征 。这类人更容易受到哭泣的影响 ， 以致打破心理平衡 ， 给身心带来伤害 。
另外 ， 美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家进行的研究发现 ， 1/3的人痛哭过后情绪没有缓解 ， 1/10的人痛哭之后反而情绪更加恶劣 。如果哭泣时间过长 ， 则患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险相对较高 ， 也易让心理进入疲劳期 。因此 ， 专家建议 ， 哭泣的时间最好别超过15分钟 。

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