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8点夏季养生保健知识让你过好今夏

做好夏季养生保健可不是一件容易的事情 ， 人们在享受凉风习习的畅感同时 ， 病菌也会随之而至 ， 要做好“夏季养生保健”微微健康小编有以下几点建议希望对你有所帮助：
1.吃大蒜
大蒜具强的杀菌力 ， 特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显着疗效 ， 同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲 ， 预防动脉硬化和高血压的效能 。有朋友担心吃了大蒜后会口臭 ， 其实消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶 ， 然后再用浓茶水漱口即可（这个也是夏养生保健小常识之一喔......） 。
2.夏季饮食宜维生素化
从营养保健的角度讲 ， 夏季养生保健可为：饮食宜维生素化 。
beta;-胡萝卜素 ， 又称维生素A原 。它存在于水果和有色蔬菜中 ， 是一种色素 ， 能够加深人体的肤色 ， 防止紫外线对皮肤的伤害；如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入 ， 可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现 。
维生素E ， 能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老 。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时 ， 适当摄入一些维生素E ， 可以促进损伤的愈合 ， 并改善皮肤的活力 。
维生素C主要分布在水果和蔬菜当中 。在夏季饮食中摄入维生素C ， 可以使我们的皮肤充满活力 ， 还能促进铁的吸收 ， 提高人体的免疫力 。
维生素B9和维生素B12参与红血球的生成和增殖 ， 因此具有抗贫血的作用 。维生素D主要为骨骼提供钙质 ， 保证骨骼的坚固性 。
3.夏季养生保健3小宜
夏季养生保健1. 因为夏天天气很炎热 ， 稍不小心就会中暑 ， 所以要运动锻炼的朋友最好选在清晨或傍晚气温较凉时进行 。或者在早上 ， 曙光初照 ， 空气清新之时 ， 到湖边、公园、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑 ， 吐故纳新 。
夏季养生保健2. 可以选择江边湖畔为锻炼地点 ， 幽雅环境使你心静似水 ， 神怡如梦 ， 涤尽心头的烦闷 ， 暑热顿消 。
夏季养生保健3. 选择合适的项目锻炼 ， 如太极拳、太极剑、保健功、广播操、散步等 。去江河湖海进行游泳锻炼 ， 更令人心旷神怡 ， 有益于调节情志 ， 增进健康 。
4.保证饮食的清洁卫生 ， 注意碗筷的卫生 ， 多吃新鲜消化的食物 。
5.不宜长时间在空调低温环境中逗留 。
空调房中不是自然风 ， 空气污浊 ， 易孳生病菌 ， 损伤肝脏 。因此 ， 降温应适当 。在空调环境中一段时间后要到户外活动 ， 如打拳、散步 ， 但不要大汗淋漓 ， 过分消耗 。
6、夏季养生保健要多饮水 。
随着夏季的到来气温会随着升高 ， 人体水份流失也会随之加快 ， 人体水份的流失会导致血液浓缩 ， 使血液黏稠度增大 ， 这样会导致机体血液流速减慢 ， 从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度 。因此夏养生保健要养成良好的饮水习惯 ， 有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水 ， 这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效 ， 这是比较值得推荐 。
7、夏季养生保健要调整药物 。
因为夏季人体出汗会较多 ， 电解质丢失也很快 ， 所以有使用利尿剂降压的病友们这个可要注意了 ， 因为这个极易发生低血钾 ， 最好尽量避免用此类药物或者不用 。
8.夏季养生保健要劳逸结合 。
在炎夏 ， 应该尽量避免到户外活动 ， 因为这很易引起中暑 ， 也极易诱发心脑血管疾病 。空调使用也要趋于科学合理 ， 室内温差不能与室外温差差别太大 ， 一般以8℃为宜 。
有肝脏问题的朋友要做好夏季养生保健的要注意
1.白天不要在阳光下暴晒 ， 出门时候戴好防晒帽、太阳伞或者太阳镜 。因为夏季人容易乏困 ， 所以中午要午睡半小时以上 。晚上要适当减少夜生活 ， 保证睡眠有8小时 。同时还要保持情绪 ， 不烦躁 。
【8点夏季养生保健知识让你过好今夏】2.忌饮酒 。在炎热的夏天 ， 在风扇前喝上一瓶冰啤酒 ， 这个对于“热火焚身”的人最是享受不过的了 ， 但是你知道吗夏天饮用一样“火上浇油” ， 有肝脏问题的朋友就是因为过度饮酒而导致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝 ， 直至肝硬化 ， 夏天有肝脏问题的饮酒这个可谓很得不偿失

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