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白天服药治疗失眠有特效( 二 )


失眠的原因 归根到底“5个p”
引起失眠的原因很多：身体、生理、心理、精神疾病、药物 。因为他们的英文第一个字母均为p ， 失眠的原因可以简称为5个p 。
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
2、因生理造成的失眠
环境的改变 ， 会使人产生生理上的反应 ， 如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。有的人对环境的适应性强 ， 有的人则非常敏感、适应性差 ， 环境一改变就睡不好 。
3、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ， 会使人产生心理和生理反应 ， 导致神经系统的功能异常 ， 造成大脑的功能障碍 ， 从而引起失眠 。
4、服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠 ， 如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药 ， 一旦戒掉 ， 也会出现戒断症状--睡眠浅 ， 噩梦多 。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱 ， 晚间饮用可引起失眠 。酒精干扰人的睡眠结构 ， 使睡眠变浅 ， 一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。
5、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高 ， 认为睡得好 ， 身体就百病不侵 ， 睡得不好 ， 身体上易出各种毛病 。这种对睡眠的过分迷信 ， 增加了睡眠的压力 ， 容易引起失眠 。
人难免有睡不好的时候 ， 但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心 ， 一想到睡觉 ， 就会条件反射地恐惧 ， 老想着一定要睡好 ， 反而使人更难入睡 。这样就会形成害怕失眠--致力于睡眠--失眠--更害怕失眠的恶性循环 。长此以往 ， 很可能演变成慢性失眠 。
按摩头皮养生防失眠
春季多发失眠 ， 因为春季气候多变 ， 使人情绪波动快 ， 干扰生理功能出现失眠问题 。另外 ， 春季气压低 ， 引起人脑分泌的激素紊乱诱发失眠问题 。那么怎么办呢？专家表示 ， 头为精明之府 ， 按摩头皮养生防失眠 。
中医认为 ， 头为精明之府 ， 没事挠挠头 ， 具有耳聪、目明等功效 ， 还可缓解头痛失眠等症状 。因此春季失眠者不妨按摩头皮预防失眠问题出现 。
头皮是大脑的保护层 ， 分布着许多穴位 ， 人体十二经脉中 ， 手、足三阳经均起经头面部 ， 故又说“头为诸阳之会” 。如手、足阳明经分布前头部及面部 ， 手足少阳经分布侧头部 ， 足太阳经分布后头及头项背部等 。人们平时经常以手指挠头 ， 不仅能疏通脑部气血 ， 且对全身脏腑的功能也有协调作用 。
按摩头皮穴位 ， 虽不像针灸那样强烈 ， 但是按摩的面积较大 ， 动作轻柔 ， 同样能够通经活络 ， 起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用 ， 所以没事经常挠挠头 ， 尤其是脑力工作者 。
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管 ， 使它们扩张变粗 ， 血液循环旺盛 ， 供给大脑组织更多的养料和氧气 。头皮血液循环改善了 ， 还有利于头发的生长发育 ， 防止头发脱落和变白 ， 老年人经常按摩头皮 ， 能够延年益寿 。
所以预防春季失眠问题 ， 不妨试试按摩头皮养生 。
按摩头皮预防失眠怎么做？
按摩时将左手或右手的五指伸开 ， 用手指头在头皮上轻轻按摩 ， 先前后方向按摩 ， 再左右方向按摩 ， 最后转圈按摩 ， 一般5-10分钟即可 ， 每天早晚各按摩一次 。但按摩头皮缓解失眠贵在坚持 。
结语：老是失眠的话会让我们的健康大打折扣 ， 不集中的注意力也有可能让我们在工作中屡屡犯错 。所以说改善失眠是一件非常迫不及待的事情 。（文章原载于《大家健康》 ， 刊号：2012.02 ， 作者：清华 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容） 。

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