易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

日常生活保健远离亚健康


日常生活保健远离亚健康

文章插图
日常生活保健远离亚健康
不良的生活习惯
1、一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗 ， 鞋在穿过一天之后都会变得潮湿 ， 而且至少需要24小时才会完全干透 。每天都穿同一双鞋 ， 只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下 ， 病菌也更加容易滋生 。很容易产生香港脚、灰指甲之类的脚病 。
2、从不清洗牙刷
牙刷在清洗我们的口腔时 ， 会沾染上各种各样的物质 ， 包括细菌 ， 再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境 ， 细菌更容易滋生 。有研究证明 ， 使用15天后的牙刷 ， 如果未经清洗会有细菌产生 。
3、习惯紧身的衣服
许多年轻白领女性追求身材性感 ， 长时间穿着过紧的衣服 ， 容易出现压迫到内脏器官的情形 ， 引起腹涨腹痛 ， 加重心脏负荷 ， 而令人产生明显的不适感 。
如果裤子太紧 ， 会使胃酸倒溢 ， 同时 ， 不利于体内气体的排放运作 。
4、早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重 ， 所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害 ， 这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复 。如果早上起来光脚丫子的话 ， 脚后跟会负担过重 ， 夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害 。
5、经常夹着电话筒讲电话
为了避免听筒的滑落 ， 多数白领在办公无暇分身的时候 ， 总很自然地用力去夹住它 ， 由此就会加重背部和颈部肌肉的负担 ， 且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下 ， 也会出现肌肉痉挛的现象 ， 而造成亚健康症状加重 。
法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间 ， 导致左眼失明 ， 并且说话也出现困难 。
除了要在日常生活中避免出现以上坏习惯 ， 其实亚健康是可逆的 ， 可以改变的 。教你八个远离亚健康的绝佳方法 ， 让自己通过努力回归健康吧 。
1、每天睡7-8小时
健康体魄来自睡眠 。科学告诉我们：晚上10时至凌晨2时是一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间 。这样就会少生病、不生病 。这是一个关键时刻 ， 如果错过这一时段 ， 对健康损害是难以估量的 。想要回归健康 ， 那么就让自己一定要在这个时间段睡觉 ， 享受充足的睡眠 ， 让自己睡7-8小时 ， 这样才是对健康最好的行为做法哦 。
2、不忘吃早饭
早饭就是进补的重要时间 。早饭吃得再多也不会胖 ， 所以减肥的女性可以尽量享受早餐的美味 。研究得出：吃早饭有利于增进记忆 ， 提高学习、工作效率和健康水平 。健康的早餐应该包含有100克粮食、1瓶牛奶、1 个蛋 、适量菜和一个水果 。健康就需要美味丰富营养的早餐 ， 这是必须的!
3、一日三餐外不吃零食
吃出健康来或吃出疾病 ， 这都是很正常的事情 。一日三餐要均衡、适量的营养 ， 不偏食 ， 不吃得太饱 ， 这样健康才有保证 。人的脾胃是是消化吸收营养的重要器官 。如果一日三餐外还要吃大量的零食 ， 会加重胃肠的负担 ， 增加高血脂、糖尿病的风险;还容易造成损伤脾胃 。身体的营养健康就是需要正常的均衡的饮食习惯 。
【日常生活保健远离亚健康】 4、适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调 ， 预防、消除疲劳 ， 防止亚健康 ， 延年益寿的一个重要因素 。生命在于运动 ， 疲劳时人体要休息 。对待运动的态度是贵在坚持 ， 重在适度 。健康的身体需要运动 ， 这绝对是真理 ， 但是一定要运动适度 ， 这样才是对身体的最佳爱护方法 。
5、不吸烟
我们都知道吸烟是有百害而无一利的 。吸烟导致的病是如此的多 ， 是如此的让人觉得恐怖 。常吸烟的人寿命也是比较短的 。所以想要健康长寿 ， 就要戒掉吸烟的习惯 ， 让自己保持干净的空间和正常的生活习惯 。
6、少饮酒
饮酒和吸烟一样 ， 都是对人体有害的东西 。过量嗜酒会造成急性酒精中毒 ， 严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命 。这绝对不是恐吓 ， 而是真实的道理!要回归健康 ， 就需要少喝酒 。

推荐阅读


上一篇：女人做缩阴手术真的好吗？

下一篇：揭秘生活中31个你必知的生活常识