5招抗衰老低温养生法 给你的身体“保保鲜”( 二 )
节制饮食的方法：
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1、食物以粗狂为好，多吃粗粮 。
2避免过多碳水化合物 。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品 。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高 。
3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精 。鲜榨果汁除外 。
4、避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油 。
保鲜五：自然疗养法
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中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则 。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法 。
自然疗养方法：
1、养成午睡习惯，规律作息 。
2、吃应季食物，均衡饮食 。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利 。
3、中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体 。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步 。
【5招抗衰老低温养生法 给你的身体“保保鲜”】4、怡情以养生 。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪 。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维 。
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