长寿好习惯-健康长寿享受生活
良好的人际关系可以缓解压力 。别人的支持会使你保持身心健康 。研究发现 ， 长期压力会弱化免疫系统 ， 加速细胞老化 ， 最终会使寿命缩短4到8年 。
文章插图
长寿好习惯-健康长寿享受生活
你曾经是个大学生
最新研究发现 ， 受过12年正规教育的人（即使只念了1年的大学）会比那些受教育时间不到12年的人多活18个月 。因为你受教育越多 ， 吸烟的可能性越少 。事实上 ， 只有10%的本科生会吸烟 ， 而高中生的吸烟率是35% 。
你真的喜欢你的朋友
良好的人际关系可以缓解压力 。别人的支持会使你保持身心健康 。研究发现 ， 长期压力会弱化免疫系统 ， 加速细胞老化 ， 最终会使寿命缩短4到8年 。
你不用别人帮忙做家务
研究发现 ， 只要多使用一小时吸尘器、擦地板或洗窗户就可燃烧体内285卡路里的热量 ， 从而将死亡率降低30% 。
你总是精力旺盛
他们对待生活很积极 ， 有目标和团体感 ， 因此他们很健康 。专家建议 ， 我们应该努力找到我们生活的意义 ， 享受和家人在一起的乐趣 ， 保持精神饱满 。
喜欢喝茶
绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸 ， 这是一种有助于缓解血管 ， 保护心脏的物质 。研究发现 ， 每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小 ， 红茶也有此功效 。但是只有新泡的茶才有此功效 ， 超市里的瓶装饮料就没有该功效 ， 因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失 。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应 ， 但可以加入柠檬或蜂蜜 。
你喜欢走路
研究发现 ， 健康的人 ， 即每天走路大约30分钟的人 ， 更有可能长寿 。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康 。所以专家建议抓住尽可能运动的机会 ， 如午饭时间散散步 ， 在观看孩子踢足球的时候在操场边走走 。
不喝苏打水
研究发现 ， 每天有规律的喝健怡可乐（减肥可乐）会使代谢综合症的几率加倍 ， 包括高血压、胰岛素水平升高甚至腰部脂肪的过度堆积 ， 这些都可以增加心脏病和糖尿病的患病率 。专家还发现 ， 因为苏打水爱好者的味蕾总是接触人造甜味剂 ， 所以他们更加喜欢吃甜食 ， 从而导致增肥 。专家建议 ， 用茶或果汁代替苏打水 。通过控制血压和胆固醇水平 ， 防止糖尿病 ， 戒烟 ， 你的寿命可以增加6到9.5岁 。
你有健壮的双腿
下肢的力量经常意味着好的协调力、灵活性和忍耐力 。当你老的时候 ， 这些优点可以降低颠倒和受伤几率 ， 尤其是髋部骨折 。可以经常做一些加强下肢肌肉的运动 。
你喜欢吃紫色食物
紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒中含有多酚 ， 这是一种降低心脏病患病率并可以防止老年痴呆症的混合物 。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性 。而对冠状动脉有利的食物也有益于大脑血管 。最新研究还发现 ， 每天食用一杯蓝莓可增强记忆力 。因此专家建议在饮食中加入深色葡萄 。
你年轻时拥有健康的体重
研究发现 ， 14岁时肥胖可导致成人时2型糖尿病患病率增加 。而糖尿病患者患有心脏疾病的几率是非糖尿病患者的2到4倍 。
你不喜欢吃夹饼
【长寿好习惯-健康长寿享受生活】 研究发现 ， 每周吃18盎司（504克）牛肉、羊肉和猪肉夹饼会增加直肠癌患病率 。而且每吃3.5盎司（95克）的加工肉（如热狗、熏肉）夹饼 ， 直肠癌患病率会增加42% 。这是因为在加工这些肉的过程中会有致癌物质进入 。你可以偶尔吃热狗 ， 但不要养成习惯 。专家建议：烤肉的时候 ， 尽量将肉切碎以防致癌物质形成 。
推荐阅读
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 血脂高需要吃什么才好？
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 肺炎吃什么食物效果最好
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐
- 吃什么东西除湿气效果好
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 呼吸道感染吃什么水果好
- 玉米须能降血脂吗怎么做好吃
- 补肾虚一般吃什么好呢