教你深秋全面养生护体技巧( 二 )
脚抽筋 。睡觉时总是脚抽筋，应该增加钙、钾和镁的摄入 。脚抽筋时，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷 。为了避免抽筋，睡觉前可伸伸脚，然后喝杯热牛奶 。但有时候可能是入秋后晚间天气转凉，市民踢被子，让脚某部分受凉，而突然的翻身动作用力过度，也可能引起受凉脚部分抽筋，这时候需要注意脚的保暖工作 。
值得注意的是，经常艾灸足三里穴和涌泉穴等，对下肢乃至周身的防寒保暖均有好处 。
护肺：
充分利用唾液作用
寒露过后的深秋季节还得注意防燥，也就是说要使肺气旺而不受外邪之侵，这是秋季非药物性养生的基本方法 。由此，清远市中医院的养生专家向市民提供了多种简单的方法 。
上下颚运动
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次 。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回 。
压揉承浆穴
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润 。
击敲法
肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘 。专家建议用这种方法试试，眼睛的正下方颊骨处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常 。
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