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秋季湿邪易入体 保健注重四防

秋天来了 ， 虽然是个干燥的季节 ， 不过雨水还是很多的 ， 秋季养生需要大家防秋燥湿邪 ， 那么该如何防御呢？下文告诉你秘诀 ， 快去看看学学吧！
秋季从立秋到霜降有6个节气 。此时 ， 夏天的暑气还没有结束 ， 秋天的雨水已经很多了 ， 此时须防湿气阴邪 ， 困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。gt;gt;gt;秋天来了 如何赶跑“秋乏”
(1)防秋燥
燥邪伤人 ， 易伤人体津液 ， 津液既耗 ， 就会出现燥象 ， 表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂 。肺喜润而恶燥 ， 肺的功能必然受到影响 ， 就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症 。gt;gt;gt;秋季养生 睡个安稳觉是关键
怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥 ， 宜食麻润其燥 。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物 ， 以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。
在起居上要早睡早起 。早睡能养阴 ， 早起呼吸新鲜空气 ， 以利舒肺 ， 能使机体津液充足、精力充沛 。
(2)防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。此时 ， 夏天的暑气还没有结束 ， 秋天的雨水已经很多了 ， 此时须防湿气阴邪 ， 困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。要是早秋脾伤于湿 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根 ， 所以秋季防湿也很关键 。
防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主 。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
(3)防贼风
秋天气候多变 ， 早晚温差大 ， 冷热失常 ， 往往使人措手不及 ， 贼风往往会乘虚而入 ， 使人生病 。
秋夜凉风习习 ， 有的人爱开窗而睡 。睡眠中人体免疫机能降低 ， 阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入 ， 被中医称为贼风 。
受到夜间贼风侵袭 ， 第二天就会全身酸痛 ， 疲乏无力 ， 还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。gt;gt;gt;秋后养生需9防 强身健体倍儿棒
防贼风的方法有：一方面 ， 注意穿衣、盖被 ， 不要随意减衣;另一方面 ， 不要过早地穿上棉衣 ， 秋要冻 ， 才会对贼风有抵抗力 。
(4)防秋郁
晚秋时节 ， 凄风惨雨、草枯叶落 ， 人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部 ， 有一个叫松果体的腺体 ， 能分泌一种褪黑激素 ， 它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后 ， 松果体分泌褪黑激素相对增多 ， 人的情绪相应低沉消极 。
怎样防止秋郁呢？
首先 ， 生活规律不要随意打破 ， 心情不好 ， 该做什么还是得做什么 。gt;gt;gt;秋季养生 做啥运动最“补”人
其次 ， 要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等 。
还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞等 。
秋天宜登高远足 ， 是登山活动的黄金季节 ， 于群山环绕中 ， 置身天地间 ， 可增强人体的呼吸和血液循环功能 。
中医养生 教你3招祛除体内湿气
体内湿气重怎么办？到了这种时期 ， 很多人都因为身体内湿热而感到不舒适 。其实祛湿是要从调整生活习惯做起的 ， 除了要吃一些祛湿的食物 ， 运用中医保健的方法进行祛湿 ， 双管齐下才能有效祛湿 。今天小编教大家中医祛湿小妙招 。
第1招勤运动
运动可以纾解压力 ， 活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调室内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增强水分代谢 。gt;gt;gt;早睡早起 中医养生招有效防秋燥
第2招饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。

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