健康养生 常“拉筋”运动减损伤抗衰老( 二 )
帮内脏做运动
案例：平子自从结婚后胖了不止一圈两圈，整个人就在超速向外围扩展，不单是胖了，本来干净的脸上还开始长痘痘 。后来看医生才知道是自己消化和吸收系统功能紊乱，长时间地便秘，加上不节制地进食，造成了身体毒素不能及时排出，而垃圾激素却又被过量吸收，最后造成发胖并引发皮肤痤疮 。
健康分析：其实我们身体里的内脏也是需要运动锻炼的，但是这种锻炼往往需要外在的锻炼才能带动 。扯皮拉筋的伸展活动，不仅能够舒展经络，还能够以平缓的外力带动内脏进行舒缓的运动，一张一合之间顺应了内脏的工作节奏，不仅增强内脏动力，更能够使体内的循环进入一个良性轨道 。
运动建议：宝宝运动和睡眠体位 。宝宝运动：像在母体中的宝宝一样，半蹲抱紧自己，绷紧肩背部的肌肉，努力缩成最好的状态，保持30秒后，慢慢舒展双臂，轻轻站起，用深呼吸带动腹部肌肉，坚持3次深呼吸 。宝宝运动能够带动内部脏器进行舒展运动，增强内部动力 。睡眠体位：侧卧，胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，顺应维持整个脊柱的生理曲度，全身肌肉松弛，不仅可以恢复疲劳，调整外在关节生理状态，还可以使内脏处在最舒适的位置，在睡眠中得到休养生息 。
【健康养生 常“拉筋”运动减损伤抗衰老】结语：没事多运动不仅可以让更健康，也能让你的身体充满活力~扯皮拉筋是最简单不过的运动方法了，但是它的养生功效可不比任何一种运动差哦~缺少锻炼的你不妨试试吧！(文章原载于《大家健康》，刊期：2012.9，作者：睡莲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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