生活中怎么做能预防乳腺癌？预防乳腺癌有什么方法？
乳腺癌是癌症疾病中发病率较高的一种 ， 这种癌症主要是由于长期不良生活习惯导致的 ， 可以通过一些方法调理恢复 ， 那么生活中怎么做能预防乳腺癌？预防乳腺癌的方法有哪些？下面就来详细了解生活中如何预防乳腺癌 ， 以及了解乳腺癌的病症吧 。
1、预防乳腺癌的方法
好睡眠 。美国凯斯西储大学一项新研究发现 ， 每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍 。新研究负责人切瑞尔博士表示 ， 每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律 ， 有利于降低癌症危险 。
吃菜花 。哈佛大学公共卫生学院一项研究发现 ， 吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35% 。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用 。
少喝酒 。40多项研究发现 ， 每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21% ， 常喝酒还会导致复发率增加19% 。美国凯撒医疗集团专家表示 ， 饮酒会提高绝经妇女雌激素水平 ， 增加乳腺癌风险 。勤活动 。美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现 ， 每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时 ， 乳腺癌危险可降低30% 。
减体重 。美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现 ， 肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30% ， 死亡危险增加50% 。研究者分析指出 ， 脂肪组织会提高女性体内雌激素水平 ， 进而增加乳腺癌危险 。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平 。
2、预防乳腺癌的习惯
1、远离高脂肪高热量食物 ， 多摄取膳食纤维 。
美国研究人员发现 ， 膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险 。对成年女性来说 ， 应保证每天摄入25克膳食纤维 。
2、瘦身 。
【生活中怎么做能预防乳腺癌？预防乳腺癌有什么方法？】美国癌症研究院指出 ， 越瘦的女性得乳腺癌的风险越小 ， 乳癌病人保持适度体重 ， 也有利提高疗效 。
3、经常锻炼 。
专家说 ， 每天至少锻炼30分钟 。活动总比不活动好 ， 活动越多越好 。
4、限制饮酒 。
饮酒每天最好不超过1杯 。啤酒最多不超过340毫升 ， 葡萄酒控制在142毫升以内 。
5、当婚则婚 ， 该生则生 。
过晚婚育会使女性体内激素水平失衡 ， 增加乳腺癌的发病几率 。
6、母乳喂养 。
美国癌症研究院专家说 ， 有明确证据显示 ， 用母乳喂养大的婴儿 ， 患乳腺癌的几率低 。因此 ， 新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月 。
7、不滥补雌激素 。
近年美国女性不盲目补雌激素后 ， 乳癌发病明显下降 。因此 ， 如果没有严重的更年期症状 ， 千万别滥用雌激素 。
3、乳腺癌早期症状
1.乳腺癌早期一般会有乳房部位的肿块出现 ， 但是也有的乳腺癌患者不会出现肿块 ， 但常有局部不适感 ， 特别是绝经后的女性 ， 有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适 ， 或一侧肩背部发沉、酸胀不适 ， 甚至牵及该侧的上臂 。
2.早期乳腺癌乳房会摸到蚕豆大小的肿块 ， 一般会比较硬 ， 能够活动 ， 一般情况下不会出现痛感 ， 但是也有人会出现钝痛、刺痛等症状 。
3.乳房外形会发生改变 ， 肿块的地方可以见到皮肤的隆起 ， 有的局部出现橘皮状 ， 甚至会出现水肿、湿疹以及变色等症状 。
4.乳头出现回缩 ， 内陷等 ， 乳房皮肤出现凹陷 ， 乳头出现糜烂 ， 乳头出现不对称等 。
5.乳头出现溢液 ， 乳头可能会出现血样溢液 ， 也可能出现脓液状溢液 。
6.区域淋巴结发生肿大 ， 一般来说是同侧腋窝出现淋巴结肿大 。
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