黑木耳拌腰丝的做法（便秘食谱）
工艺：拌
难度：初中水平
人数：2人份
口味：咸鲜味
【黑木耳拌腰丝的做法（便秘食谱）】准备时间：30分钟
烹饪时间：<5分钟
主料猪腰200克
黑木耳10克
调料食盐2克
姜3片
生抽5克
青蒜1根
白醋5克
植物油15克
胡椒粉1克
白糖1克
教您黑木耳拌腰丝的家常做法，黑木耳拌腰丝怎么做好吃1.准备好所需材料：猪腰、黑木耳、青蒜和姜片(猪腰上白色部分可以请菜场的人代劳处理干清，我买的已经切成片了)
2.猪腰用盐抓洗几遍，再用水冲洗干净
3.锅内加水和姜片煮开，加入少许白醋(醋可以去除猪腰的腥味，没有可以加一些花椒，同样能去腥)
4.切成丝的猪腰入锅焯至变色，捞出沥干水份备用(变色后马上关火，保持嫩滑口感)
5.黑木耳用冷水泡发，黑木耳去蒂洗净后切成丝
6.木耳丝入开水锅焯熟盛出沥干水份，青蒜切段后用刀拍扁
7.油锅烧热后，倒入姜片和青蒜爆香(入锅时间不要过长，保持青蒜的碧绿)
8.腰丝和木耳丝加生抽、盐、黑胡椒粉和白糖(喜欢吃辣也可以加辣酱和辣油等，我做的清淡版的)
9.把爆香的青蒜连油一起倒入碗内，拌匀即可
营养功效
猪腰有补肾利尿的作用，黑木耳含丰富的蛋白质、铁、钙、维生素及多种人体必需的氨基酸，具有益气补血，润肺镇静的功效，常吃可降低心血管病发病率，有养颜，抗衰老的作用 。
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