午休五个动作快速解除疲劳
午休五个动作快速解除疲劳
常言道，身体是革命的本钱，如果我们仅为了工作，而不爱惜自己身体，最终将会严重影响到工作 。下面就来给大家支招，帮助在繁忙的工作中快速解除疲劳 。
午休五个动作快速解除疲劳
1、闭目转眼球
先顺时针转6次，再逆时针转6次 。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。
【午休五个动作快速解除疲劳】 2、腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用 。
3、放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次 。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用 。
4、放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指 。反复做同样的动作，左、右手指各做12次 。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环 。
5、放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松 。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况 。
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