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秋季女性进补要讲究哪些 3招必学会



秋季女性进补要讲究哪些 3招必学会
秋季是一年中最凉爽最舒适的季节 ， 在人们的眼里 ， 秋季是保健养生的好季节 ， 因为秋季可以用进补来增强体质 ， 只有体质好了 ， 才能有更好的精力去抵抗冬季的寒冷 ， 生活中人们为了自身的健康 ， 女性在秋季进补也是不错的选择 ， 但是补充身体营养 ， 也是有讲究的 ， 女性朋友一定不要忽视了 。
秋季女性进补学会3招
1、学会挑：秋季挑水果需选多汁
这个季节可以多吃一点鲜枣 ， 能养心安神  ， 还含有大量的维生素C 。
秋季选水果 ， 应该挑多汁的 ， 比如鲜桂圆、葡萄、梨等 。
特别是这个时节的鲜桂圆 ， 民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说 。
这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候 ， 对女性的滋补效果也最好 ， 有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用 。
要注意的是 ， 不要吃干桂圆 ， 干桂圆会加重人体中的火气 。
2、学会舍：少吃辛辣刺激食物
秋季气候比较干燥 ， 不宜多吃辛辣刺激的食物 。
中医认为 ， 秋季肺气较旺 ， 而辛味入肺 ， 如果饮食再吃辛辣 ， 那么肺气就会过旺 ， 造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病 。
辛辣还会影响到下一个季节的健康 。中医认为 ， 肺属金、肝属木 ， 五行中金克木 ， 所以肺气过旺必伤肝气 ， 下个季节就会出现脾气暴躁等症状 。
所以 ， 秋季宜少辛多酸 ， 以滋阴润肺 。
3、学会用药：阿胶不宜脾胃差者 ， 当归不宜月经时服用
相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用 ， 但是由于阿胶是驴皮熬制的 ， 所以非常难消化 ， 脾胃不好的女性不宜服用 ， 如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻 。
除了阿胶 ， 女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等 。
秋季女性进补的六个误区
进补误区一：以药来代食
正所谓：药补不如食补 。其实 ， 许多食物也是很好的滋补品 ， 不一定要药补 。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效 。多吃山药可以起到补脾胃的功效 。在日常生活中 ， 也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等 。
【秋季女性进补要讲究哪些 3招必学会】 进补误区二：进补单一
部分人喜欢按照自己口味 ， 专服某一种补品 ， 这会对体内的营养平衡造成影响 ， 不利于健康 。同时 ， 不同的季节 ， 对保健药物和食物也有不同的需求 。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等 ， 都是偏温热的 ， 会造成体内毒火旺盛 ， 出现口干、嗓子疼等症状 ， 不要过多食用 。
进补误区三：越贵越补
不少女性认为东西越贵越好 ， 就会不惜花高价买燕窝、鱼翅等等保健食品 。但是 ， 其实甘薯和洋葱之类的食品有十分值得重视的食疗价值 。因此 ， 进补应该不要以贵贱分高低 ， 更应以实用为滋补原则 。
进补误区四：用进补来代替锻炼
无论是正常营养的摄取 ， 还是营养补品的吸收和利用 ， 都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能 。如果缺乏运动 ， 体质虚弱 ， 胃肠消化功能差 ， 代谢利用率就会低 ， 吃下了营养补品 ， 也不可以很好地消化吸收 。
进补误区五：重“进”轻“出”
如今 ， 有一种关注“负营养”的保健新观念 ， 就是重视人体废物的排出 ， 使“肠毒”的滞留与吸收减少 。同时 ， 也要重视排便的及时和通畅 ， 不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外 ， 危害到身体 。
进补误区六：虚实不分
如果要进补 ， 就要先分清自身体质 。应该遵循虚者进补的原则 ， 不是虚症病人不宜进补 ， 要辨证施补 。即使是虚证 ， 也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分 ， 人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同 ， 因此 ， 进补前要先向专业医生咨询 。
进补误区七：盲目相信广告
关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效广告 ， 往往夸大其词 。保健品不同于食品 ， 也不同于药品 。保健品不可以针对某一种疾病有效 ， 也不可以使你在原有健康的基础上更加强壮 。它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态 。
以上内容介绍的就是女性秋季进补的六个误区 ， 女性朋友有所了解了吗？因为女性的身体体质比较虚弱 ， 秋季进补是有必要的 ， 但是进补也不能太过度 ， 朋友们要适可而止 ， 平时我们也可以通过食疗来补充身体所需要的营养 ， 多吃蔬菜水果 ， 这样对身体健康才有一定的好处 。

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