怎样锻炼臀中肌才能实现小而美的翘臀呢？
方法一：掂起脚尖，每组15-20次，每组休息40秒，坚持4-6组
方法二：阻力跑，面向墙站立，双手撑墙，对墙阻力跑，每组15-20次，每组休息40秒，坚持4-6组
方法三：阻力单车，站立用脚尖快速踩阻力单车，每组20-30次，每组休息40秒，坚持4-6组
其他网友观点【怎样锻炼臀中肌才能实现小而美的翘臀呢？】多做深蹲，可以负重深蹲
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