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孙思邈《保生铭》的具体内容是什么？

孙思邈的养生法非常注重实用性，追求实效而很少神秘色彩 。他的《保生铭》
【孙思邈《保生铭》的具体内容是什么？】通俗易懂，贴近生活，都道的是日常生活之事，所述养生保健法具有很强的可操作性 。现录注如下：人若劳于形，百病不能成（提倡运动养生） 。饮酒忌大醉，诸疾自不生 。食了行百步，数将手摩肚（饭后散步、摩腹以增强消化功能）睡不若高枕，唾涕不远顾（睡眠的枕头过高对颈椎、腰肌均不利，也不利于脑部血液循环；远唾有损元气）寅丑日剪甲，理发须百度（养成勤剪指甲、勤梳理头发的良好卫生习惯）饱则立小便，饥则坐旋溺（在饥饿的状态下取坐位排泄小便有利于预防排尿时晕厥的发生） 。行坐莫当风，居住无小隙（说的是要慎避外邪侵袭机体，又要注意居室的宽敞） 。向北大小便，终日昏幂幂（此言似无实在意义，不可拘谨于此）日月固然忌，水火仍畏避（忌烈日暴晒，避风月之寒，防水火之灾，实为养生之大要）每夜洗脚卧，饱食终无益（睡前泡脚既卫生，又有利于人眠；食不求饱，晚餐尤宜少，均符合科学的养生之道） 。忍辱为上乘，谗言断亲戚思虑最伤神，喜怒伤和息（善调情志，注意心理卫生，是科学养生的一个重要内容）毋去鼻中毛常习不唾地（不能随便拔鼻毛，不随地吐痰，都是应该倡导的良好卫生习惯）平明欲起时，下床先左脚，一日免灾咎，去邪兼避恶（此说似无科学依据，照录待考） 。但能七星步，令人常寿乐（踱步时连续变换不同的方向、角度，能使步履更稳健，运动更协调，思维更敏捷） 。酸味伤于筋，辛味损正气；苦则损其心，甘则伤其志；咸多促人寿，不得偏耽思（此指饮食五味，当知调和，不可偏嗜） 。春夏任宣通，秋冬固阳事；独卧是守真，慎静最为贵（此言四时房事养生，倡导‘慎独养生） 。财帛生有分，知足将为利；强知是大患，少欲终无累（强调戒嗜欲、薄名利以养生）学道能始终神气自然存 。书于壁户间，将用传君子 。
这首以养生歌谣形式流传下来的《保生铭》虽然有的内容仍当探讨，但毕竟概括了孙思邈养生法的精华，也是值得借鉴的 。

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