推胸后可以练什么？
传统的训练方法都是五分划，也就是一天单独练一个肌肉群 。比如星期一：胸；星期二：肩；星期三：背；星期四：腿；星期五：手臂 。
而更高级的训练方法，更有效的训练方法则是“推拉腿训练计划” 。
【推胸后可以练什么？】推：指的是胸、前束、中束和三头；
拉：指的是背、二头和后束；
腿：整个下半身 。
当我们练胸时，我们的前束中束和三头都是参与发力，因为将这三个肌肉群放在同一天训练，就可以避免肌肉修复不过来的现象 。
所以在胸部训练后可以接上前束中束和三头的训练 。
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其他网友观点不知道你问的是推胸后该练什么动作，还是说练完胸之后可以练哪块肌肉？每一次的训练，在健身之前就应该制定好，想好该怎么练，要练哪 。
推胸后可以练什么，如果你的意思是说练完卧推后该练哪个动作的话 。就拿我自己来说，我是这样安排的，刚开始用空杠做三组热身，每组30个 。然后进行正式的训练，先练杠铃卧推从上之下不同角度依次练一遍，3~5组每组8~12个，杠铃卧推结束后练哑铃卧推5组8~12个，最后做一个哑铃飞鸟或者是器械夹胸3组15个 。这个就是我的一个大概的胸部训练方式，期间也会有所变化 。练完杠铃推胸后，可以练练哑铃推胸或者是器械推胸都可以，在最后结束动作时用单关节的夹胸动作比较好 。
要是问练完胸以后可以练哪块肌肉的话，这个可以练很多地方，主要看你自个的训练安排 。不过建议你胸部训练结束后可以练一下肱三头肌，以这种大肌群带小肌群，主目标肌肉带辅助肌群的训练方法，是个不错的训练安排 。
每个人的身体是不一样的，每个人的追求也是不一样的，训练方法更是千变万化，各有不一 。我只能给你一个参考值，具体的训练步骤，得靠你自己根据自己的情况而定 。
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