大白菜能减肥吗？吃大白菜可以减肥吗？
大白菜是营养丰富的一种蔬菜 ， 生活中非常的常见 ， 大白菜含有许多的维生素和膳食纤维 ， 常吃对人体有很好的保健作用 ， 大白菜的脂肪含量低 ， 那么对于减肥的人来说是比较适合的 ， 吃大白菜能减肥吗？吃大白菜怎么减肥？下面为大家介绍 。
1、大白菜的营养价值
大白菜的营养价值很高 ， 富含蛋白质 ， 脂肪 ， 膳食纤维 ， 水分 ， 钾 ， 钠 ， 钙 ， 镁 ， 胡萝卜素 ， 尼克酸 ， 维生素等多种营养成分 ， 对人体有很好的保健作用 ， 其含有的微量元素钼可以有效阻止癌细胞的生长 ， 使得大白菜有很好的防癌功效 。
2、吃大白菜可不可以减肥
吃大白菜可以减肥 ， 大白菜一种低热量的食物 ， 是肥胖患者以及糖尿病很好的辅助食品 ， 且大白菜中富含膳食纤维 ， 有促进肠胃蠕动 ， 加速机体废物排出的功效 ， 身体新陈代谢加速 ， 毒素排出体内 ， 可帮助减肥瘦身 。
3、怎样吃大白菜减肥
大白菜只能作为减肥餐中的一种食物 ， 不能说只吃它就可以减肥 ， 醋溜白菜 ， 泡菜 ， 白菜汤等吃法都可促进机体的新陈代谢 ， 抑制机体对脂肪的过度吸收 ， 将其搭配主食食用 ， 再加适当的进行运动 ， 长久坚持 ， 身体才会有瘦下来的效果 。
4、怎样吃减肥不可靠
水煮大白菜 ， 且不放油盐 ， 一天之中不吃别的食物 ， 只吃白菜 ， 网传这种方法坚持21天可以排出身体中的全部垃圾毒素 ， 可以帮助身体瘦身排毒 ， 此法不可靠 ， 长久坚持会导致机体代谢失衡 ， 机体缺乏营养素则不能正常运行 ， 严重则会引起营养不良 ， 厌食等生理疾病 。
5、小贴士
冬季天气严寒 ， 人体的阳气处于潜藏的状态 ， 大白菜有滋阴潜阳 ， 理气解热功效 ， 冬天吃大白菜是非常不错的选择；但是大白菜性寒 ， 易导致身体腹泻 ， 患有胃炎和溃疡病的人 ， 宜少吃或不吃 。
6、减肥的蔬菜有哪些
1、西红柿
西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
2、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
3、大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
4、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。维生素C可提高人体免疫力 ， 帮助抵御各种疾病 。夏天人们容易热伤风 ， 而且经常外出 ， 接触外界环境多了 ， 感染病毒的机会也增多 ， 所以需要提高自身免疫力 。
5、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高 。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝 ， 加适量盐和香油凉拌 。硒具有抗氧化作用 ， 能保持人体细胞的正常功能 ， 提高免疫力 ， 对人体有防病、抗衰老作用 ， 通过体内代谢 ， 还可以发挥抗癌作用 。
6、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分 。夏季天气炎热 ， 人们易上火 ， 造成大便干燥 。同时 ， 天热时人们失水多 ， 容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
【大白菜能减肥吗？吃大白菜可以减肥吗？】
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