喝牛奶会胖吗？喝牛奶的最佳时间
牛奶的含钙量丰富 ， 能增强骨骼和牙齿 ， 使骨骼萎缩减少一半 ， 每天饮用一升牛奶 ， 就可补足每天对钙质需要的80% ， 常喝牛奶不用再行补钙 。
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喝牛奶会胖吗？喝牛奶的最佳时间
【喝牛奶会胖吗？喝牛奶的最佳时间】 喝牛奶的好处
1、牛奶中含有钾 ， 可使动脉血管壁在血压高时保持稳定 ， 使中风危险减少一半；
2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅；
3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能 ， 阻止肿瘤细胞增长；
4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长；
5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ， 使皮肤光滑和丰满；
7、牛奶的含钙量丰富 ， 能增强骨骼和牙齿 ， 使骨骼萎缩减少一半 ， 每天饮用一升牛奶 ， 就可补足每天对钙质需要的80% ， 常喝牛奶不用再行补钙 。
8、牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳；
9、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合；
10、牛奶中的维生素B2可提高视力；
11、常饮牛奶可防止动脉硬化 。
喝牛奶会胖吗
越来越多的科学证据表明 ， 经常食用牛奶（或者酸奶及干酪）是一种好习惯 ， 因为这可以减肥 。大约10年以前 ， 田纳西大学营养系主任迈克尔·泽梅尔博士做了一个试验 。他让一引起患高血压的非裔美国男性每天喝两杯酸奶 ， 结果他们的血压都有所下降 。而且 ， 每人的体重也平均减轻了11磅 。
控制体重并不是奶制品唯一的好处 。我们从童年时代就知道 ， 牛奶是一种营养丰富的食品 ， 含有大量蛋白质、维生素和脂肪酸 。但是 ， 近些年的研究表明 ， 牛奶和其他奶制品可还有治病功效 。除了我们熟悉的预防骨质疏松和防治高血压以外 ， 奶制品也许还能预防某些癌症 。此外 ， 饮用大量牛奶还可以减少女性患乳腺癌的危险 。
喝牛奶的最佳时间
作为生活中的重要营养品和食品 ， 牛奶正在被越来越多的人群接受 。营养专家建议 ， 一天之中有三个“最佳时间” ， 饮用牛奶效果最好 。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质 ， 是一种容易被消化吸收的天然食物 。如今 ， 喜欢喝牛奶的人日益增多 ， 牛奶成了人们生活中的重要营养食品 。
据专家介绍 ， 一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30% ， 早餐时喝一杯牛奶 ， 再配合鸡蛋或面包 ， 就可以提供充足的营养；下午4时左右 ， 在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠 ， 在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳 。
睡前喝牛奶会胖吗
睡前喝牛奶有利于于减肥 。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物 ， 并不会给我们的身体带来多余的热量负担 ， 而只会补充身体需要的营养元素 。同时 ， 睡前喝牛奶也会促进钙的吸收 。其实牛奶不属于高热量食物 。相反 ， 牛奶的营养却很丰富、很全面 ， 它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质 ， 及其他重要的微量元素 。因此奶制品是很好的减肥食物 。
睡前喝牛奶 ， 不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠 ， 而且牛奶的主要成分蛋白质 ， 并不是那么快就消化吸收的 ， 这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 。
睡前喝牛奶并不影响减肥 ， 特别是选择脱脂或低脂的牛奶 。当然 ， 如果您是水肿体质的话 ， 建议您在睡前1.5-2小时内喝 ， 睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料 。这样对减肥更好 。
喝牛奶的注意事项
牛奶最好选用上等的：
可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌 ， 并存放好牛奶 ， 预防细菌进入牛奶 ， 使牛奶发生变质 ， 让其中的维生素丢失 ， 尽量少喝冰凉的牛奶 。
每天最好不要空腹喝牛奶：
可在喝牛奶前先吃一些早餐 ， 例如有营养的面包、饼干等 。
牛奶有上佳的饱腹感：
可以代替饼干、糖果、零食等 ， 作为两餐之间的点心 。也可在餐前食用 ， 能适应减少一下餐食量 。
牛奶与果汁不能同饮：
牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白 ， 牛奶的酸碱度在4 。6以下时 ， 大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收 ， 严重者还可能导致消化不良或腹泻 。
喝牛奶前后1小时左右不宜进食酸性水果：
因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇 ， 就会发生凝固 ， 从而影响牛奶的消化与吸收 。
建议晚餐减少三分之一食量：
把牛奶当夜宵 ， 最好在临睡前2-3小时喝 ， 有助睡眠质量 。
牛奶刚煮沸时不要加糖：
牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应 ， 生成有毒的果酸基赖氨酸 。因此 ， 煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用
牛奶减肥套餐推荐
牛奶+苹果
具体做法：第一天 ， 全天只能吃苹果（共两斤 ， 约五六个左右） ， 慢慢地一小口一小口吃；第二天 ， 全天只喝牛奶或酸奶 ， 共1000毫升分成六七等份 ， 每次喝一份；第三四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。切记不能喝水——苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水分；到了牛奶日 ， 水分减的差不多了 ， 就会减到脂肪 。
牛奶椰菜减肥餐
具体原料：牛奶250ml ， 青花椰菜100克 ， 鲜奶油适量 ， 乳酪丝适量 ， 橄榄油适量 。
具体做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟 ， 捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成 。
牛奶+麦片
具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥 ， 加200克牛奶（含300毫克钙） ， 想吃零食的时候 ， 来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙） 。晚上 ， 用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号 。
