夏季老人养生的四大要点
【夏季老人养生的四大要点】 夏季老人养生的四大要点
夏季天气炎热 ， 对于很多人来说每年的夏天都是一个非常难熬的日子 ， 对于老年人来说更是如此 。老年人的身体机能下降 ， 这就导致身体的冷热能力也出现了下降 ， 这个时候如果服用大量的冷饮或者是吹冷风 ， 那么不仅不能够令身体更好的凉快 ， 甚至还会导致身体出现毛病 。所以说 ， 老年人夏季中医保健是非常有必要的 ， 不仅要保证充足的睡眠 ， 同时还应该进行科学的膳食 ， 最后还要补充足够的体液 ， 这样才能够令老年人安全并且轻松的度过夏季 。
老年人夏季中医保健
第一：老年人夏季饮食
相比于年轻人来说 ， 老年人的肠胃功能比较的的弱 ， 夏季天气炎热 ， 很多事物都容易变得腐烂和变质 ， 所以这个时候老年人的饮食需要特别的注意 ， 不能够吃已经变质的食物 ， 放入冰箱之中的食物也需要加热之后才能够服用 。另外 ， 夏季饮食要清淡为主 ， 同时不能够太过于冰凉 ， 口味也不能够太硬 ， 另外 ， 吃东西不能够过量 ， 否则容易出现消化不良的情况 。另外 ， 如果出现了饮食不当导致的呕吐以及拉肚子等等的情况 ， 那么应该立即到医院就诊 。
老年人的夏季一日三餐都要以清淡为主 ， 同时还需要补充足够大是水分 ， 例如绿茶、果汁、白开水、豆浆都是非常不错的选择 。另外在服用蔬菜的时候 ， 能够生吃的最好生吃 ， 这样能够能够最大限度地保障食物之中的营养物质不被破坏 。粗粮和细粮在服用的时候需要互相的搭配 ， 荤腥的食物和蔬菜之间也要互相的搭配 ， 夏季饮食应该以各种蔬菜为主 ， 然后适当的增加一些肉类食物 ， 按时吃饭 ， 少吃一些生冷的食物 。
另外 ， 老年人的肠胃消化能力比较差 ， 所以日常饮食要以一些容易消化并且有营养的食物为主 ， 然后适当的增加一些新鲜的瓜果蔬菜 ， 也可以适当的吃一些粥类食物 。不过 ， 对于一些油条、肥肉这些肥腻以及重油食物应该少吃 ， 防止出现夏季上火 。
第二：老年人夏季运动
夏季是一年四季之中心火最为旺盛的一个季节 ， 所以一定要注意日常休息 ， 做到早睡早起身体好 ， 同时佐以一些适当的运动非常的有必要 ， 例如一些慢跑、游泳都是非常不错的选择 ， 能够有效的提高人体的心肺能力 。除此之外 ， 老年人还应该有意识的控制呼吸频率或者是进行深呼吸 ， 这些都能够很好的提高肺活量 ， 对于改善大脑的供血情况以及提高体质有着非常重要的作用 。
在中午的时候 ， 老年人还应该进行适当的午休 ， 这样能够很好的保持精力 。不过 ， 夏季天气炎热 ， 为了达到降温的效果 ， 人体之中的毛孔都是属于一个扩张的状态之中 ， 这个时候就非常容易出现风邪入侵的情况 ， 所以老年人不要在露天或者是大树底下睡觉 。另外 ， 老年人虽然要进行适当的运动 ， 但是运动强度要好好的控制 ， 如果是患有心脑血管疾病的老人 ， 一定要在有家人陪同的情况下进行 ， 并且还要随身携带药物 。
第三：老年人夏季心理
老年人夏季中医保健需要特别注意静心养生 ， 需要做到几点：第一遇到事情要冷静 ， 心平气和 ， 由于天气炎热人体之中阳气生发 ， 这就导致我们很容易出现心烦气躁的情况 。老年人在这种环境之中一定要保持一个良好的心态 ， 让心情处于一个平静的状态之中 ， 不要过于劳累或者是情绪过于激动 ， 良好的心态能够有效的保健身体健康;第二则是需要根据天气的特征来改变自己的作息时间 ， 并且很好的安排自己的工作以及学习;第三则是要保持室内通风 ， 因为如果室内保持通风可以很好的消散暑热 ， 人体就会感觉到凉快 ， 同时还能够有效的清洁空气 ， 避免出现空气污染;最后则是要给自己一个足够的休息时间 ， 因为人们的情绪和睡眠情况是直接挂钩的 ， 如果睡眠不足 ， 很容易变得心情不好 。所以说 ， 夏季不仅要在饮食上进行保健 ， 在睡眠上也许要特别的注意 。
第四：老年人夏季防护
夏天不要长时间呆在空调房之中 ， 这样很容易患有空调病 。特别是在睡觉的时候 ， 不要一直使用空调或者是风扇 。另外 ， 夏季出汗比较多 ， 所以很容易出现痱子或者是湿疹等等情况 ， 所以一定要注意个人卫生 ， 保持皮肤的干爽以及清洁 ， 这样才能够做好老年人夏季中医保健的工作 。
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