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生吃苦瓜真的能减肥吗？生吃苦瓜一周能瘦几斤？

苦瓜相信大家都不陌生 ， 生活中经常看见苦瓜上到餐桌上 ， 其味道很苦 ， 很多人都因此而不喜欢吃苦瓜 ， 但是苦瓜营养价值极高 ， 可以有效降低血压和血糖 ， 还能增进食欲、预防癌症 ， 那么苦瓜可以减肥吗？生吃苦瓜减肥效果如何 ， 一起来看看 。
1、生吃苦瓜能减肥吗
生吃苦瓜能减肥 。苦瓜生吃是具有减肥效果的 ， 但是其效果并不是很好 ， 减肥最科学的方法依旧是少吃 ， 多运动生吃苦瓜不过是促进排便 ， 对减肥属于辅助作用 。
2、生吃苦瓜减肥原理
苦瓜中含有苦瓜素 ， 苦瓜酵素 ， 这两种成分有一定的抑制糖类转化为脂肪作用 ， 同时苦瓜中含有大量的膳食纤维 ， 能促进排便 ， 所以具有一定的减肥瘦身作用 。
3、生吃苦瓜减肥怎么吃
1.苦瓜直接当做水果吃 ， 将苦瓜洗净 ， 切开去瓤和种子 ， 直接嚼食苦瓜果肉 ， 口味很苦 ， 难以下咽 。
2.榨汁 ， 将苦瓜洗净去瓤去籽 ， 切小块 ， 用榨汁机进行榨汁处理 ， 可直接饮用 ， 味道苦可适当的添加蜂蜜 。
4、生吃苦瓜减肥的副作用
1.苦瓜味苦 ， 对胃肠有很强的刺激作用 ， 生吃苦瓜刺激更强 ， 所有 ， 长期生吃苦瓜会加重胃肠负担 ， 严重可引起胃肠道疾病 。
2.苦瓜味苦 ， 性寒 ， 属于大寒食物 ， 生吃寒气更重 ， 长期食用或大量食用可引起脾胃虚寒 ， 出现腹泻、消化不良等是绝对的 ， 并且对女性的正常月经也有影响 ， 加重痛经最明显 。
5、孕妇能生吃苦瓜减肥吗
孕妇减肥不能生吃苦瓜 。
1.苦瓜味苦 ， 性寒 ， 在怀孕期间 ， 应避免食用大寒 ， 大热性的食物 ， 对孕妇和胎儿不利 。
2.苦瓜中含有的苦味素会刺激胃肠和口腔细胞 ， 降低人的食物 ， 对孕妇正常饮食有影响 。
6、减肥的最好方法
1.控制饮食：过量的摄入能量是引起肥胖的一个主要因素 ， 因此 ， 控制饮食 ， 减少能量的摄入是减肥的基础 。
2.适当运动：运动是消耗人体能量的张洪涛途径 ， 因此 ， 减肥也需要适当的进行运动 。
3.综合：减肥的关键在于“管住嘴 ， 迈开腿” ， 控制饮食和增加运动结合才是最健康的减肥方法 。
7、不宜吃苦瓜人群
苦瓜有降血糖、清火的效用 ， 对于饮食比较油腻的人、血糖偏高的人都是比较适宜的食物 。不过 ， 如果一味追求苦瓜对身体的好处而摄入过量 ， 则有可能伤“心” ， 对心脏健康有不利影响 。苦瓜可以降血压降血糖 ， 如果血压或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的 ， 正常人过量食用苦瓜也会如此 ， 不仅苦瓜任何食物也不能大量的食用!
2、脾胃虚寒的人
脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜 。廖辉提醒 ， 苦瓜是寒凉之品 ， 平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒 ， 这类人群不宜常吃苦瓜 ， 否则容易出现胃脘不适、腹胀腹痛 ， 甚至呕吐、腹泻等症状 。
3、需要补钙的人
苦瓜中的草酸会妨碍食物中的钙吸收 。因此 ， 在吃之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下 ， 去除草酸 ， 需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜 。
4、儿童
学龄前儿童不宜过食苦瓜 。小儿为纯阳之体 ， 胃常有余 ， 脾常不足;加之孩子们的自控能力又差 ， 所以过食苦瓜易伤脾胃 。
5、孕妇
孕妇应慎食苦瓜 。苦瓜内含有奎宁 ， 奎宁会刺激子宫收缩 ， 引起流产 。所以有人主张 ， 孕妇不宜吃苦瓜 。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少 ， 孕妇适量吃点并无无碍 ， 但是 ， 为了慎重起见 ， 孕妇还是少吃苦瓜 。
【生吃苦瓜真的能减肥吗？生吃苦瓜一周能瘦几斤？】

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