养肝最简单的方法——闭目养神
【养肝最简单的方法——闭目养神】
养肝最简单的方法——闭目养神
闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法 。中医学认为 ， 神气对身心健康关系重大 。神的充耗关系到人的壮老 ， 神的得失也关系到人的昌亡 。所以 ， 闭目养神就是要养住五脏六腑的精气 。
“目”是人的灵窍 ， 是心灵的窗户 ， 人体五脏六腑的精气都上注于目 。闭目养神时要注意做到全身放松 ， 顺其自然 ， 这样才能使全身经络疏通、气血流畅 。
劳逸结合使养肝护肝收到意想不到的效果 ， 在合适的时候休息 ， 给肝脏解压 ， 无疑对肝脏有好处 。
俗话说 ， “饭后百步走 ， 活到九十九” ， 其实 ， 这是不对的 。在晚饭后这段时间内 ， 身体内的血液大都集中在消化道进行食物消化活动 ， 如果在这个时候 ， 再做其他运动 ， 就会使血液分流到全身各处 ， 从而使流入肝脏的血流量减少 。如果肝脏供血量不足 ， 人体正常的新陈代谢活动就无法正常进行 ， 导致肝脏不同程度地受到伤害 。
饭后闭目静坐 ， 能为肝脏供给更多的血液 ， 为肝细胞提供充足的氧和营养成分 ， 对肝脏大有益处 。对于已经患有肝病的人来说 ， 这是一种简单而有效的护肝方法 ， 因此 ， 一定要养成饭后闭目养神的好习惯 。
闭目养神 ， 可以在工作、学习间隙进行 ， 也可选一安静处闭目独坐 ， 排除一切外界干扰 ， 放松思想感情 ， 使大脑处于静止状态 ， 无所思念 ， 无所顾虑 ， 安心养神 。不要小看这闭目的几分钟 ， 它可使你快速“充电” ， 获得能量 。
晚上睡不着觉时 ， 最好的选择是“闭目养神” ， 以静其心 ， 而不是选择读书、看报 。在“闭目养神”的同时 ， 如能再配合着练眼功 ， 则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状 。
具体做法是：轻闭双眼 ， 用两大拇指在眼内角向外擦24 次 ， 或用两手四指并拢 ， 以指面在两目上向外轻轻转摩24 次 ， 再向内转摩24 次 。
经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的 。无论在公司 ， 还是在家里 ， 当你在累了的时候或是午休的时候 ， 你随时可以闭上眼睛 ， 养养神 。这同样是一种很好的休息方法 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 男人选择姐弟恋的原因
- 说些讨婆婆开心的话
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？